導致不能愉快跑步的16個生活習慣,你中了幾條?

鯨島體育 發佈 2020-01-16T19:50:23+00:00

但如果你是跑步愛好者,有以下16個生活習慣的話,可能會讓你不能愉快的跑步,來看一下你是否有中招的:1:站姿不良當然不能說軍姿才是標準的站姿,正常站姿至少不會讓你的脊柱壓力過大。

很多在不經意間養成的小習慣,大多數時候不會對我們的生活造成重大的影響。但如果你是跑步愛好者,有以下16個生活習慣的話,可能會讓你不能愉快的跑步,來看一下你是否有中招的:

1:站姿不良

當然不能說軍姿才是標準的站姿,正常站姿至少不會讓你的脊柱壓力過大。

很多人站著的時候,習慣歪著上半身,單腳撐地,讓全身壓力施加在某個部位。

偶爾這樣倒是沒什麼,養成習慣長期做會對體型造成非常大的影響。

常見不健康的站姿有勺型、斜塔型、橋型、斜背型、含胸駝背型。

長期站姿不良,脊柱會彎曲,讓你跑步的時候平衡不好,沒跑多久,腰部就感覺酸脹不適。

2:不良走姿

手插褲袋、內八、外八、含胸駝背、左右搖擺等這些走姿雖然「舒服」、「有型」,但很容傷害腰肌和背肌,從而影響跑步的節奏和速度。

3:久蹲

不管是蹲廁所還是單純就想蹲下,很多人一蹲就忘了時間,尤其還是手裡拿著手機的時候。

你要知道久蹲會影響下肢血液循環,同時加重心臟負擔.還易出現體位性低血壓。

長期如此,下肢和心臟無法承受跑步帶來的力量衝擊。

4:蹺二郎腿

蹺二郎腿固然舒服,但是舒服背後是有代價的。

長期習慣一坐下就蹺二郎腿,會給脊柱帶來巨大傷害。因為脊柱會受力不均勻,局部肌肉緊張,容易造成腰肌勞損,常見的0型腿也跟此有關。


5:不注意腿部保暖

很多年輕人自覺得「抗凍」,所以大冷天照樣下衣失蹤、露腳踝。

其實這樣是很不健康的,腿部受刺激很容易出現僵硬麻痹的情況,老了容易得關節炎。

跑步時也容易出現小腿抽筋等現行。

7:一雙鞋穿到底

這種情況大多出現在男性群體中較多,很多男生都是一雙運動鞋從買回來,一直穿到沒法穿了才會換。

運動、約會、上班都是那一雙鞋,但如此「專一」卻不值得提倡。

因為每雙鞋鞋底弧度和重量都是固定的,鞋子對腳的反作用點的設計也是應對固定場合的。

如果不分場合一雙鞋穿到爛,鞋底對肢體和關節刺激也會形成定勢,長期以往會傷害關節和韌帶。

以上七個不良習慣,在我們的日常生活中隨處可見,因為做起來讓人覺得「舒服又洒脫」,完全不會考慮到以後會有什麼影響。

但了解之後,希望你對以上不良習慣有所警覺,日常下意識去糾正這些不良習慣,讓自己的狀態和體態更好!

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