當我們踏入中年，人體的生理機能各個方面都會開始下降，精神和體能都會大不如前，體內的各個臟器、器官功能也開始下降，身體的免疫力下降，導致很多的疾病也開始出現頻繁。那這個時候該怎麼避免呢？中醫常說「不治已病治未病」，就是說，我們不能等身體真的出現問題，才開始看病就醫，而要提前預防，那麼預防的意思就是要注意養生了，通過養生來預防疾病的發生。對於中年人了來說，尤其是這個時候的男性更要好好養生。下面我們主要來說一說中年男性的一些養生方式。
中年以後，養生尤其重要
一、要有規律而健康的生活方式
所謂規律而健康的生活方式，指的是飲食和作息時間要規律，還要加上適當運動。現在人們的工作壓力大，熬夜加班簡直就是家常便飯，這對身體傷害非常大，我們首先要做的就是一定要早睡早起，養成好的、有規律的作息時間，這樣才能讓身體的各個器官得到充分的休息而正常的運轉。所以，一定不能熬夜。
經常保持適當的運動同樣是讓身體更加健康的重要一點，適當的運動可以強韌骨骼，提高身體的抵抗力，也能減緩身體衰老，而且還能消耗多餘熱量，維持代謝平衡，緩解壓力與疲勞，讓人精神狀態更好。
大家都知道，男人在這個時候正是單位的中流砥柱和家裡的頂樑柱，工作壓力大，能難有足夠的時間去運動，但是越是忙，越要抓緊一些碎片化時間做一些健身運動，尤其是在節假日，多去參加一些運動項目，或者有意義的活動。
二、要有均衡的飲食習慣，少食辛辣刺激或重口味的食物
飲食習慣對於健康尤其重要，我們都知道「病從口入」這句話，飲食不規律、不健康對身體的危害太多了，這個階段的男人，因為工作的原因，經常要出去交際應酬，大魚大肉，特別是在晚上攝入過多的油膩食物，會增加身體臟器的負擔、影響睡眠、還會導致肥胖等等，長久下去會使身體的代謝功能紊亂。所以這類人，一定要注意減少不必要的應酬，清淡飲食，多食水果蔬菜以及蛋奶類等，補充維生素和鈣，防止過多的攝入膽固醇和鈉鹽等，因為會引起高血壓和心血管疾病，如果已經有這類疾病的症狀，更應該注意飲食，以免發生動脈粥樣硬化。
三、要注意戒菸限酒
香菸中含有尼古丁等大量的有害物質，這是導致肺癌發生的重要原因之一，而且吸菸還會讓男性更焦慮，壓力更大，我們都知道，人在中年以後，身體機能本就下降，如果還有很大的菸癮，就會使衰老更快。
除了煙之外，還有酒，菸酒幾乎是大部分男人視之如命的東西。而酒精對人體的傷害主要在於肝臟，因為肝臟有解毒的功能，酒精進入人體後，要先進入肝臟被分解的，長期飲酒就會加重肝臟的負擔，使肝臟功能下降，引起肝臟疾病的出現。
四、要注意自己的情緒
現在的醫學模式認為，健康不僅僅是身體的生理狀況健康，還包括了心理和社會適應能力等，而人在社會當中生存，要應對各種壓力，情緒變化會很大，這就使得我們因為情緒起伏不定，而導致很多的疾病出現，比如失眠、發怒等，這都是身體不健康的表現，所以，要保持心態平和、情緒穩定，心理壓力也會減小，身體會更健康。
五、要有適當、和諧的X生活
我們經常說修身養性，中年的男性更應該注意，心情愉悅才能使身體更健康，而健康和諧的X生活，會促進夫妻感情，使家庭美滿，男人會更有責任感，也會預防一些男性疾病的發生。
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