想降低膽固醇不知道吃什麼,給你推薦這8種水果

新建那點事 發佈 2020-01-16T00:23:48+00:00

2.香蕉香蕉中維生素和礦物質較多,特別是鉀和鎂含量高,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進腸胃排毒通便,減少血液膽固醇的吸收,對身體新陳代謝很有利。

膽固醇是人體不可缺少的營養物質。它不僅作為身體的組成成分,還是合成許多重要物質的原料。長期大量攝入膽固醇不利於身體健康,會使血清膽固醇升高,增加患心血管疾病的危險,並誘發脂肪肝。那麼,哪些食物能降低膽固醇呢?

1.蘋果

蘋果能夠保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇。

2.香蕉

香蕉中維生素和礦物質較多,特別是鉀和鎂含量高,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進腸胃排毒通便,減少血液膽固醇的吸收,對身體新陳代謝很有利。因此,吃香蕉可有效預防高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。

3.杏

杏子可以降低人類的膽固醇,因為杏子這種水果裡面有大量的維生素E和一些天然的脂肪油存在,這兩種物質進入人體以後,都能抑制膽固醇的生成,同時也能分解體內已經生成的膽固醇,讓它們轉化成水排出體外,因此食用杏子,可以起到預防心腦血管疾病發生的作用。

4.獼猴桃

食用獼猴桃外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。

5.橙子

橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。得了膽結石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不錯的治療效果。

6.芒果

芒果中含維生素C量高於一般水果,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點,常食芒果可以不斷補充體內維生素C,降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。

7.柚子

柚子是秋令果中最碩大者,普通重約一公斤以上,採摘於農曆八月中旬至十月底,皮厚耐藏,一般可存放三個月而不失香味,故被中外水果專家稱為「天然水果罐頭」。柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀,而且幾乎不含鈉,患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。每天吃一個柚子,能夠有效地降低人體之中的壞膽固醇以及甘油三酯。

8.牛油果

牛油果含有大量油酸,這是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,從而達到降低膽固醇水平的目的。

關注小編 ,讓小編每天都能帶給大家多一點養生內容,希望能給大家帶來一個健康的身體。

本文部分圖片、文字來源於網絡,如有侵權,請作者與本帳號聯繫,我們將及時更正、刪除,謝謝。

關鍵字: