在平時的日常生活中，總有一些時候，會讓心臟變得特別的脆弱，容易導致心臟發病，引發心肌梗死甚至猝死等等這種惡性的心血管事件發生，因此，在日常的時候還是要保持警惕，尤其是中老年人群體，以及本身有三高或者其他心血管疾病的患者群體，在平時要注意留意這些心臟的「暗黑時刻」，那麼，今天就來跟大家一起聊聊這些心臟的「暗黑時刻」。

在日常生活中，心臟在哪些時候要特別留心呢？

1、 氣溫低的時候要注意

主要的原因是天氣寒冷的季節里，氣溫降低後會激活身體的交感神經系統，導致機體的心率加快，使得外周血管的阻力增加，這樣就會造成血壓升高，給心臟造成了更大的負荷，極易引起供應心臟血液的冠脈發生痙攣，使得原油粥樣硬化斑塊的血管狹窄加劇，甚至有可能出現粥樣硬化斑塊破裂出血，形成血栓，造成急性的血管堵塞，引發心絞痛甚至心肌梗死的發作。據相關研究數據表明，當氣溫每下降10度，發生心臟疾病突發的機率會上升7%，因此，你看新聞就能留意到，大多數的心臟惡性疾病發作的時間大多是發生在氣溫較低的時候。所以，當天氣變冷或在寒冬季節，外出還是要做好保暖防寒工作，帽子圍巾手套秋褲，一樣都不能少。

2、氣溫高的時候也要注意

天冷的時候會造成血管收縮，同樣的道理，在炎熱的夏天，或室內溫度過高的時候，人體血管也是處於另外一種極致的狀態：擴張，這樣就會使得機體的血液大多集中於體表血管，會導致心臟、大腦血液供應變得不足。再加上夏天晝夜溫差會相對更大，而且天熱開空調都喜歡調的很低，室內外溫差大，你本身在室內血管是收縮狀態，一到戶外的溫度差會使得血壓波動過大，極易誘發血腦血管惡性事件的發生。

而且天氣炎熱使得人體新陳代謝能力更強，對於水的需求量會更大，在大量出汗之後，體內的水分、鉀、鈉等電解質都會大量流失，如果不能及時補充，也容易引發一些惡性的心律失常事件發生。

因此，建議在炎熱的夏天要注意多補充水分，多次少量來補充體內水分，飲食方面也要多吃一些粗糧雜糧蔬果類食物。

3、要注意收斂暴躁的脾氣。

少生氣，笑一笑，十年少。這句話說的很好，人還是要多保持平和的心態，少生氣。因為，人是真的有可能被氣死的。據相關研究表明，一個人在他暴怒之後的兩小時以內，其心臟疾病發作或者出現急性冠脈綜合徵的風險要比平時增加5倍多，中風的風險會增加4倍左右，室性心律失常的發生幾率也會增加。所以生氣真的不好，而對於愛生氣的人以及有心臟疾病的人來說，這個發病風險以及致死率也會更高。因此，少生氣，想開一點。

4、平時要注意少喝點酒。

小酒怡情，大酒傷身。發現我大中華民族的很多老話都很有道理。酒精喝多了不僅可能會導致酒精性心肌疾病、高血壓等疾病，更可能會造成心肌梗死、腦梗死、房顫、心力衰竭、腦血管破裂等問題，嚴重的甚至會危及生命。

另外，飲酒的人的胃裡會存有大量食物，如果嘔吐時也容易進入氣道，導致患者窒息及誘發吸入性肺炎；也有可能會刺激到器官，通過迷走神經反射而發生反射性心臟停跳。

因此，建議少喝酒，還是那句話：小酒怡情，大酒傷身。

5、注意不要吃太飽。

吃的多不好，吃的太油膩也好，首先吃得太多會讓你的消化系統占用太多的資源，使整個機體的有效循環血容量變少，所以為啥有人會覺得吃太飽了後想睡覺，就是因為血液都跑你的消化系統去了。其次，吃的油膩會讓大量的甘油三酯進入血液，會大大增加患心血管疾病的風險，另外吃太多脂肪類食物，也容易誘發急性胰腺炎，容易引發心臟驟停惡性事件發生。尤其是有心臟疾病的患者，建議每餐就七八分飽就夠了。

6、注意排便不要太用力。

便秘的人如果太過用力排便，會使得腹壓升高，血壓隨之升高之後你的心率也會加快，使得心肌耗氧量增加，引發心肌發生嚴重而持久的急性缺血，甚至有可能發展為心肌梗死。便秘的話建議多吃點高纖維食物或者水果蔬菜，促進排便。

7、注意運動要適度，不要練過頭。

運動可以強身，也可以讓身體更健康，但是運動猝死的新聞報導也是屢見不鮮，每年的馬拉松比賽都能看到這種新聞。

那麼為什麼這些平時身體很棒的人會突然猝死嗎？是運動讓他們猝死的嗎？

其實，運動並不是造成他們猝死的主因，隱藏的心臟疾病才是「幕後大BOSS」。心源性猝死就是以運動性猝死為主要表現形式的，像心肌炎、先天性冠狀動脈畸形、心肌肥厚等等，其他的刺激因素還包括急性心肌缺血、交感神經興奮和血流動力異常引起致死性室性心律失常等等。運動強度過大或運動未及時補充能量、甚至運動時的天氣過於極端、深夜運動等等都是可能引發心源性猝死的誘發因素。

因此，建議運動還是要適度，不管是運動的形式還是時間，都要注意。