花生和瓜子哪個更容易長胖?多數人都想錯了,提前了解一下吧

光明網 發佈 2020-01-16T03:20:56+00:00

臨近年關,各家各戶都在準備年貨,除了常吃的一些油米麵以外也少不了堅果的參與,在眾多堅果中,家家戶戶幾乎都會準備花生和瓜子,這樣家人在聚會的時候,也能夠愉快的聊天了。

臨近年關,各家各戶都在準備年貨,除了常吃的一些油米麵以外也少不了堅果的參與,在眾多堅果中,家家戶戶幾乎都會準備花生和瓜子,這樣家人在聚會的時候,也能夠愉快的聊天了。

俗話說,每逢佳節胖三斤,過年期間各種各樣的好吃的都擺在你眼前,對於減肥的人來說也是一種痛苦,當然在過年期間,如果你還想保持體型,不想讓自己長胖的話,就要遠離那些高油脂高熱量的食物,在吃零食的時候,也不要什麼都吃,吃一些不容易長胖的,或許更有利於身材的維持。

對於我們常見的花生和瓜子這兩種結果而言,你覺得吃哪種更容易長胖?小姐很多人都想肯定是花生,因為花生裡面的油脂含量比較高,而我們常吃的花生油就是從花生里提煉出來的,在這裡小編就跟大家說一下,其實你想錯了,並不是花生,而是瓜子瓜子才是熱量最高的,別看它小,裡面的油脂含量卻很高,若不想讓自己長胖,要少吃瓜子。

雖說如此,瓜子還是大家聊天兒的時候最常吃的零食,而且瓜子的體積也比較小,我們吃很長一段時間也就能夠吃一把的瓜子,因此很多人都覺得吃瓜子不會長胖,也有可能會讓你減肥,那你真是太天真了,瓜子裡面的營養也比較豐富,油脂含量也是出奇的高,它也屬於高熱量的食物,平均每50克的瓜子中脂肪含量大約占了25克左右,如果你天天嗑瓜子的話,就相當於在喝油。

再加上現在的瓜子,有多種口味的,像我們常聽的焦糖味的瓜子裡面有很多的糖分,這些輔助原料也增加了,瓜子的熱量,因為瓜子的體積比較小,吃瓜子不僅不能提高飽腹感,而且還可能會讓你吃得更多。

而與瓜子相比,花生雖然看起來熱量比較高,但是因為花生裡面含含有豐富的膳食纖維,平時適當吃一些花生,還能起到減肥的作用,而且花生當中大多含有的是不飽和脂肪酸,更有利於讓身體散發熱量,燃燒脂肪,平時適當吃一些花生也能夠促進腸道的蠕動,緩解便秘的作用,而且還更有利於毛髮的生長,緩解脫髮的症狀。

除此以外,平時適當吃一些花生還能起到補氣養血的功效,因為花生的表皮的那層花生很容易就有補氣養血的功效,因此大家在吃花生的時候,不要把花生紅色的外皮給扔掉,那才是花生的精華。

對於花生和瓜子這兩種零食你更喜歡吃哪種?如果你在減肥的話,儘量不要吃瓜子,而適當吃一些花生還是可以的,但是要控制好量,不要吃太多,否則也容易出現油膩的情況,而且還會影響腸胃的消化能力。

過年期間大家儘量以清淡為主,多吃一些魚肉雞肉,也能幫你起到減肥的作用,而且還能提高飽腹感,儘量不要吃太多的豬肉,也不要吃太多的油炸食物,更不要吃太多的主食。

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