（上游新聞記者 梁呈蔚）近日，《葉問》完結篇剛剛下映，該系列電影不知不覺已經過了10年。影片中太極拳大師對決詠春葉問的畫面十分精彩，讓觀眾們大呼過癮。雖然影片已經完結，但關於太極拳是否傷膝蓋的爭議仍然不斷。
傷膝蓋？太極拳不背鍋
「任何體育運動，不注意正確的運動方法都可能帶來損傷，不只是太極拳，黑鍋不能讓太極拳來背。」重慶市中醫院康復科中醫師王根表示，打太極拳動作雖然緩慢柔和，但是打過的朋友都知道：太極拳的招式動作中，有許多動作是要下蹲的。而且，蹲下去的角度越大，動作看起來就越好看。但是，與之相應的是下蹲角度越大，關節面承受的壓力就越大。所以，很多膝蓋不好的老年人如果為了追求動作漂亮而刻意的下蹲過大，甚至出現了不適也忍著疼去蹲，時間久了就可能出問題。
此外，太極拳中有很多單腿站立負重的動作，需要打拳者將重心和全身重量壓在一條腿上，這個動作還是具有挑戰性的。新手不熟悉，做動作過快，甚至熱身活動不夠，都可能在這些動作上出現小問題。而且，太極拳中還有很多旋轉身體的動作，這種旋轉雖然慢，但是在單腿站立負重，尤其是還下蹲一定角度時旋轉，就非常容易讓半月板受傷。這對於本身半月板就退化了的中老年人，的確有些風險。
他告訴記者，太極拳雖然看起來動作慢好像很簡單的樣子，但是其實裡面是有很多講究的。如果不按照正確的方式來打太極拳，或者過度訓練，也會像其他體育運動一樣發生運動損傷。只是，這不是太極拳的錯。
膝蓋別超過腳尖
這些動作可能導致疼痛
在練太極拳的人群中，確實有膝關節疼痛的現象存在。如果患者本身存在膝關節的問題，又在練習太極拳時錯誤動作反覆進行，的確可能引起膝關節腫脹、疼痛。那麼哪些動作姿勢容易導致膝關節損傷呢？王根指出以下幾點：
1.步子過低（即弓步時前腳大腿基於水平的位置）；
2.膝關節超出腳尖；弓步的時候，前腳膝關節超出腳尖；
3.開步時，前腳過度伸直；
4.兩腳在靜止及運動時，支撐腿腳尖外擺或膝關節內擺（即膝關節和腳尖沒有上下相對基本成一直線）；
5.運動時胯部外擺（即胯部過分超出身體外側）；
6.臀部翹起及塌腰；
7.身體重心過分向前或靠後；
8.在運動過程中，身體失去平衡，重心搖擺不穩。
王根建議中老年朋友，如果發現膝關節疼痛，要科學分析原因。神經功能異常、內分泌不平衡、營養尤其是鈣和蛋白質的攝入不足等都可能導致膝關節疼痛，所以不能以偏概全。
推薦一周兩次
4招正確學習太極拳
1.找個正規的太極拳老師，學習正確的動作；
2.打之前充分熱身和拉伸活動，如果身體有不適，或者膝蓋近期有手術，建議先別打；
3.打太極拳的過程中，動作要緩慢漸進，尤其是旋轉身體、單腳站立和下蹲的時候，而且別下蹲太多（以不引起疼痛為原則）；
4.訓練時間和頻次不要過多，推薦一周兩次，每次1小時左右。如果訓練中有疼痛不適，應及時調整不要忍著疼練，對於突然的疼痛或者嚴重的疼痛要及時停止，儘早就醫。