很多人上了年紀嘴邊常掛著的一句話就是年紀大了，腦子不好使了。究其原因，這是由於腦供血不足引起的。當大腦的某一部分的血液供應不足時，會引起腦功能的障礙，也就是腦供血不足。
腦供血不足的症狀主要有反覆的頭暈、頭痛、經常耳鳴、心煩氣躁、情緒容易失控，睡眠質量差、注意力不集中、健忘等等。部分患者還會出現面部或者是一側肢體發麻，出現語言障礙，精神不濟，意識模糊等症狀。
造成腦供血不足的原因主要動脈血管狹窄、微血栓的形成、血壓降低、血液黏稠度增高、頸部關節的錯位和頸椎曲度的改變等。
那麼我們該如何去預防和緩解腦供血不足帶來的不適症狀呢？今天來和大家分享兩個非常簡單的小動作，堅持練習就可以預防腦供血不足，緩解腦供血不足帶來的一系列不適的症狀。
第一個、空抓手：手掌沖前，伸直胳膊做出空抓手的動作，五指張開時胳膊前伸，五指併攏時彎曲胳膊。早晚各一次，每次一分鐘左右即可。空抓手可以改善我們的身體末梢循環，疏通胳膊上的經絡，促進我們上半身的血液循環，從而為大腦輸送更多的營養物質和養分。
第二個、聳肩：首先呈站立的姿勢，雙臂放鬆自然垂放於身體兩側，肩膀上提，然後放鬆自然落下，每天早晚各進行一次，每次五分鐘左右即可。聳肩可以幫助我們放鬆肩部和頸部的肌肉，為我們的血管提供驅動力，為我們的大腦提供充足的血液和營養物質從，根本上緩解腦供血不足。即使在日常生活中也可以常常聳肩放鬆一下，特別是經常坐在椅子上工作的人們，需要適量的放鬆。
除了早期預防，在日常生活中也有很多值得我們去注意的地方，比如說合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，還要進行適量的運動，比如慢跑、散步等等，最重要的就是一定要時刻保持良好的心態，無論遇到什麼問題，樂觀的心態都是一劑良藥。還可以參加一些能夠修身養性的文藝活動，比如繪畫、音樂、象棋等等，或者阿姨們也可以相互約上自己的好姐妹一起跳跳舞，做到愉悅身心、科學用腦，避免情緒過度緊張和過度疲勞。
了解了腦供血不足，也明白了如何預防和緩解腦供血不足的症狀，加強運動，注意飲食，那麼我們就會有一個健康的身體。健康也不是一朝一夕保養出來的，千里之行，始於足下，希望大家可以和我們一起堅持下去