好情緒是治癒疾病的良藥，同樣不好的情緒也是滋生疾病的溫床，對於失眠的人群來說，壞心境也是誘發失眠的最根本原因，具體來說可以體現在以下幾個方面：
心境一：越怕失眠越失眠
典型症狀：人到中年，由於工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，後來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎麼辦?
這是很多人都常有的「失眠期待性焦慮」，通常表現為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己儘快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉。
心境二：多夢不是失眠
典型症狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠?
不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。擔心入睡後會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體並無害處，有害的是「認為做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。
心境三：自責心理易致失眠
典型症狀：有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失，心存自責，難以入眠。
這些人因為一次過失後感到內疚自責，在腦子裡經常性地重演過失事件，並懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責、懊悔之情更重，大腦細胞長久處於幻想與興奮中，當然難以入眠，失眠自然也就出現了。這樣症狀的人應該想到，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也於事無補，調節好得失心境，睡眠自然就會好起來。
心境四：手足無措心理
典型症狀：遇到突發事件後，經常手足無措，什麼事情也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想，導致睡不好。
有的人在受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退兩難焦慮無助的狀態。出現這樣的情況時，應該平靜心態，仔細理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情。
目前調理失眠最好的方法是藥物治療與心理治療結合，通過心理醫生的幫助找到病因，針對病因進行相應的心理治療、藥物調理和儀器調節等綜合療法是很有效的，不過從中醫角度來講，失眠最好的調理方式確實食補改善，因為食物都有自己獨特的氣味和成分，每一種食物都有滋養五臟六腑的功效，只要選對了，並且長久的堅持下去，失眠都會慢慢好轉。
白開水放一點，純天然"安眠藥"，每天喝，睡得香，失眠不來擾
這個白開水裡放的一點是指藥食同源食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，為藥食同源食物，含有豐富的活性成分腺苷，刺激松果腺體，分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈乏力，減少身體乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，令人心情愉快，疏肝理氣，緩解肝氣鬱結，降低肝火，讓失眠的人每晚安睡8小時。
食補很重要，一個人的精神愉快與否，對健康的影響也是很大的，精神愉快的人，心胸坦蕩，無憂無慮，吃得下，睡的著，健康狀況相對來說也會好一點，對於失眠的人來說，情緒上的開心與快樂，也是擁有高質量睡眠的不二法寶，希望睡不著覺的人能夠清醒的認識這一點。