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節假日,手機黨如何保護眼睛?需做好這4個保健措施

現在大小學生紛紛進入寒假時期,會通過玩手機或電腦的方式來消磨無聊時光,甚至到了晚上躺在被窩裡不停的刷小視頻或微博,長時間下去容易誘發眼部疾病,最可怕的是青光眼,可對眼睛帶來不可逆的損傷,甚至致盲。

2020-01-15 05:09 / 0人閱讀過此篇文章  

現在大小學生紛紛進入寒假時期,會通過玩手機或電腦的方式來消磨無聊時光,甚至到了晚上躺在被窩裡不停的刷小視頻或微博,長時間下去容易誘發眼部疾病,最可怕的是青光眼,可對眼睛帶來不可逆的損傷,甚至致盲。

深夜玩手機如何減輕對眼睛帶來的傷害?

1、調整手機螢幕亮度

晚上在被窩裡玩手機時把其燈光調低一些,因為亮螢幕和黑暗環境有很大的對比度,會引起眼部疲勞。不能讓手機螢幕正對著眼睛,可向下傾斜45度角,不能向上傾斜,以免讓脖子過度用力伸展,時間長了可有酸痛感,手機和眼睛保持30~50厘米左右即可。

2、不能側躺著和俯臥玩手機

側躺會對眼睛帶來很大壓迫力,導致左右眼睛視力出現很大偏差。另外枕頭對眼睛帶來的壓迫可引起供血不足,久而久之讓眼睛有膨脹感,容易出現短時性影像重疊。若睡覺前玩手機的話儘量平躺,因為各個部位比較舒適。但是胳膊因為長時間懸空而引起酸麻,可使用抱枕或被子當做支撐。

3、玩手機時儘量開燈

在正常情況下近距離看物體時瞳孔縮小,但在黑暗環境中瞳孔會放大。亮螢幕和黑暗環境有很大的對比度,引起眼睛疲勞感,所以玩手機時儘量開著燈。

4、經常做眼保健操

每用眼30分鐘可做做眼保健操,使用食指和中指對眼睛部位進行按摩,能促進局部血液循環,緩解眼睛疲勞感。

溫馨提示

深夜玩手機會對視力帶來很大的傷害,所以要減少玩手機的時間。另外要注意用眼衛生,不能使用手或衣角直接揉搓眼睛,以免引起感染。經常性做眨眼動作能促進眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤度,緩解眼睛乾澀和不適感。另外也可多喝枸杞子茶、菊花茶或杜仲茶,可達到明目清肝效果,能緩解眼睛疲勞和酸澀感。除此之外也要多吃含葉黃素食物,能延緩眼睛老化,防止發生病變。





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