人到中年，多事之秋，不僅身體走下坡路了，就連平時感覺堅硬的牙齒也經常會不舒服。這時候有人說了：我平時都有刷牙，還會用牙線，為什麼還有牙周疾病呢？其實，保護我們的口腔、牙齒健康，不僅要有健康的牙齒，其他包括吞咽、咀嚼、唾液分泌等功能都要健康才有效果，此外口腔肌肉的訓練也不能少。
刷牙、吸到冷空氣，牙齒總是酸痛不舒服？吃東西越來越難受，如果是牙周病作祟，放心，你並不孤單。
牙周病成為中年人的煩惱，增加其他疾病的發病率
據統計，在我國有85%的人有牙周疾病，而其中又以45到60歲的人群為多，成為中年人的煩惱之一。牙周疾病並不只限於口腔和牙齒，心臟病的發病率也會增加。
牙周病可分為2種
牙菌斑過多會造成牙齦炎，堆積在牙肉邊緣和牙縫之間，也就是我們常看到的牙結石，伴隨著牙齦發紅、腫脹，一刷牙就流血。
除此之外，還有牙齦剝離，連牙齦下的齒槽骨、牙周韌帶都被破壞的牙周炎，不只牙齦萎縮、牙根暴露在外，牙齒也會搖搖欲墜，甚至造成口臭。
牙周病確診後，判定嚴重度的關鍵，就在牙周囊袋探測。醫生會用一隻探針，伸進牙齒和牙齦縫隙，量出牙齦剝離的深度。一旦大於5厘米，就是中度牙周炎，暴露在外的牙根，很容易對冷熱敏感，甚至咀嚼無力。超過7厘米，則是重度牙周炎，古人說的「齒牙動搖」，恐怕就是由此而來。
那麼，每天認真刷牙，為什麼會得到牙周病？
刷牙並不能完全清除細菌
其實，儘管大家刷牙做得標準，加上牙線不離身，但細菌還是能夠感染到牙齒及周邊組織的。
牙根蛀牙也是中老年人常見的問題，避免這個問題可以在牙根上塗氟預防蛀牙，減緩因為牙根露出造成的牙齒敏感之外，牙間刷也是中年口腔清潔的利器之一。因為牙周病常發生在臼齒區，造成牙縫變大、牙根露出，牙間刷就可以用來清潔牙齒之間的牙根表面。不管是I型或L型，都要深入牙縫，上下擺動來清潔，同時避免用力過度，傷及牙齦。
牙周病的治療，除了用超聲波洗牙和刮刀去除牙根表面的牙菌斑、牙結石之外，還得透過翻瓣手術把牙肉翻開，清理牙肉下的牙根表面，再把發炎的肉芽組織去除。骨頭缺損的部位，則是通過填補骨質、再生膜促進牙周組織再生。
不只治療發炎，牙齒的咬合重建、定期保養都做好，才算是告別牙周病。放任牙周病肆虐，心肌梗死、中風的幾率可能是一般人的2到3倍，糖尿病惡化速度加快，而患老年痴呆的幾率也會提高。
認真刷牙，也要鍛鍊口腔肌肉及舌頭
想好好吃飯，除了健康的牙齒，還得通過強勁的咀嚼肌、舌下肌等肌肉，才能把營養送進身體，同時刺激大腦活躍度。
現代人很重視核心肌肉的訓練，在健身房也常看到中老年人做力量訓練，但普遍沒有注意到吞咽、說話的肌肉也需要訓練，如果吃東西比較慢，而且逐漸減退口腔功能，有可能是負責吞咽、咀嚼的肌肉無力的徵兆。
這時候可以通過舌部操來鍛鍊肌肉，一般通過以下4個步驟進行：
1、伸出舌頭，縮回舌頭，10個為一組，可以進行2-3組
2、舌尖碰上唇，恢復原狀，10個為一組，可進行2-3組
3、舌尖左右觸碰嘴角的邊緣，10個來回為一組，2-3組即可
4、舌頭在嘴裡運動，舌尖觸碰牙齦，然後像掃地一樣逐個觸碰牙齒，來回10個一組，2-3組為宜。
也可以把3次分為早、中、晚來進行，可以增加唾液分泌，減少口中的細菌，也刺激肌肉訓練。刷牙、動舌頭，不只是保護口腔健康，更是減緩大腦老化的運動。
咀嚼、吞咽，要怎麼練？
1、刷牙：除了用牙刷、牙線、牙間刷保持口腔衛生，搭配漱口時，讓水短暫停在喉嚨
2、吃飯：不要只吃軟食、流食，不吃硬食，選擇不同食材搭配，慢慢咀嚼，鍛鍊肌肉
3、說話：多講話，用力伸出舌頭繞行嘴部四周、發聲練習等都是很好的運動