紅糖和白糖是我們最常見的兩種糖，另外還有冰糖、綿砂糖等。
價格不一樣，長得也不太一樣。
很多人認為紅糖比白糖更營養，還有許多「保健功能」，比如認為「紅糖補血」，很多女性也常在「那幾天」喝紅糖水。
紅糖真的比白糖更好嗎？ 別著急，聽聽營養師吳艷老師怎麼說。
紅糖和白糖都屬於蔗糖
其實，無論是紅糖、白糖，冰糖還是綿砂糖，它們最初都是從蔗糖或者甜菜裡面提取的，都屬於蔗糖。
只不過，隨著製作工藝的不同，也就進階成了不同的樣子。
1. 紅糖
處理簡單，將甘蔗或是甜菜榨汁後過濾，再熬煮一番，就能濃縮成紅糖。
2. 白糖
在紅糖的處理基礎之上，多了純化、脫色的過程，最後再去除下雜質，就變成了白糖。
通過對白糖結晶的再製作，又形成了粒狀結晶的白砂糖、冰狀結晶的冰糖以及綿軟細膩的小顆粒結晶的綿白糖。
紅糖和白糖
營養價值都不高
從生產過程來看，紅糖僅僅是加熱濃縮的甘蔗汁，除了一些維生素的流失之外，確實保留了甘蔗里的絕大部分營養物質，比白糖多了那麼些礦物質。
而更加精緻的白砂糖、冰糖和綿白糖除了蔗糖和水以外就幾乎不含其它營養元素了。
但是啊！5 毛錢確實比 1 毛錢多，但在面對買房買車的時候，沒啥區別啊。
而且，它們都屬於高熱量的食物，營養價值並不高。
至於紅糖為什麼會賣得比白糖貴，從工藝上來說成本是更低的，但它不像白糖那麼常用，銷量小，導致廠家的生產和流通成本變得貴了些。
說到這裡，一定會有朋友表示無法接受，那些年流傳的紅糖的功效難道都是假的……假……的……嗎？
紅糖，並沒有神奇功效
去過超市的都知道，紅糖比其它糖都貴，售貨員可能會給你細數紅糖的 108 種功效……
比如：
1. 功能性紅糖
市面上常常也會看到一些古方紅糖以及一些功能性紅糖，其實，不過就加了點薑汁、紅棗汁、桂圓汁，還不如就著甘蔗吃棗呢，味道更好。
2. 紅糖補鐵
紅糖含鐵量少，這種鐵的吸收率還低，對於改善貧血意義不大，猛吃紅糖，血沒補上來，肉倒是長得很快。
3. 大姨媽救星
姨媽痛的時候，一杯溫熱的紅糖水下肚，確實感覺很好。
但，科學上並沒有確鑿的證據證明紅糖可以治療痛經，想要舒服點，喝萬能的白開水也是可以的。
糖用對了
烹調風味更佳
看到這裡，相信大家都知道紅糖和白糖沒什麼營養了，但是你們還是需要，因為：好吃！
確實，烹調的時候加點糖，能讓飯菜變得更加可口。
更具體地說，做飯的時候可以這麼加糖：
儘管加了糖的食物好吃，也不能吃太多。
無論是紅糖還是白糖，它們所含的主要成分都是蔗糖，多吃會增加糖攝入，增加肥胖、齲齒和很多慢性病風險。
《中國居民膳食指南 (2016)》首次對添加糖攝入量進行了限制： 每日不超過 50 克，最好限制在 25 克以內，這裡說的糖包括紅糖、白糖、冰糖和綿白糖……
記得要控制自己哦~