前一陣子，一個朋友做「2019你最大的變化」專題，採訪到我，她問，如果只能說一點的話，你在過去一年最大的變化是什麼？
我幾乎是毫不猶豫的說「我更寂寞了」。
朋友笑了，她說，採訪了這麼多人，大家都還蠻正能量的，你要不要也換一個正能量的變化？
我想了想，覺得也沒什麼好調整的。
相反，我倒覺得「更寂寞」是個很恰當的表述，就算不是偉光正的正能量，至少也不是負面的變化。
- 一
為什麼這麼說？
也許換成「更專注」或者「更知道自己要什麼」，就好理解了。
過去的一年，我保持聯繫的「朋友」肉眼可見的變少了。
時間沒有被分割成七零八碎的片段，我有更多更完整的時間去做自己想做的事，交想交的人。
雖然不再有那麼多人情世故充斥在生活里，隨之而來的的確有「寂寞」的感受衝擊，但迅速適應後我發現，這種寂寞真的讓我很享受。
當沒有太多紛紛擾擾的社交關係左右我的生活，以往疏於聯絡的好友變得關係更緊密了，總是要見縫插針才能去開啟的事情變得從容遊刃有餘了，就連我跟我自己的感情都變好了一些。
在「寂寞」之下，那些真正重要的事情和人浮出水面，是他們支撐著我的人生，那些過客我以前留不住，現在淡然的不想留。
- 二
我的確有過迅速擴張社交網絡的那幾年，有時出去參加個活動能加上幾十人的微信，也會參加一些並不相熟但有過幾面之緣的熟人飯局。
現在想來，大概就跟某些行業泡沫一樣，大浪退去，僅靠著這些非緊密聯絡的社交關係來圈定生活的人，就是在裸泳罷了。
年輕時喜歡做加法，探索新的領域，結交新的可能成為朋友的人，美其名曰「走出舒適圈」。
社交也遵循同樣的法則，要建立新的社交連結，也不能停留在固有的舒適社交圈裡，又美其名曰為「拓展人脈」。
但或許是我能力不足，人脈沒搭建起來，最後都成了通訊錄里的分母。
無論分母怎麼擴張，這些年保持來往，情感緊密的分子依然沒變化。
憑什麼走出舒適圈啊？我活這一生，還不就是為了舒適？
甭管是事業，情感和社交，我肝腦塗地得努力，為什麼要讓自己不舒適？
這是我曾經很想吐槽的一個問題。
現在漸漸有了更清晰的答案。
人的精力時間情感皆有限，越是向外探索社交邊界，就意味著越是沒有多餘的耐力再去打理向內維繫的舒適圈。
你向外「探索」多少，可能就意味著你向內荒蕪了多少。
更有可能的結果是沒爭取到多廣闊的人脈，又把自己的舒適社交圈弄丟了。
實話說，能把自己的舒適圈搞定，能真的享受到這份舒適，已屬不易，舒適圈裡依然能成就一份小天地。
野心未必只是征服未知領域，野心也是向內加固城池。
- 三
你可能也有過這樣的體驗吧：
當你需要幫助需要慰藉，最終能給你幫助給你慰藉的人，一定是舒適社交圈裡的存在，那些你努力探索的人脈，就是一個乾巴巴的名詞而已。
而這個舒適社交圈裡的人，又能有多少呢？
微信好友可能有成百上千，但你冷靜想想：
90%以上的「好友」跟你的關係本質上不過是你們最初加好友的那一句而已——「你掃我還是我掃你」？
著名的「鄧巴數字」大家可能都聽過，人類能擁有的的穩定的社交網絡人數是150人。
這已經是最大值，這意味著，你突破不了這個上限，你認識的人再多，他們都不屬於你的社交網絡，相當於徒勞。
再自私點說，150人還不夠費神嗎？
我們真的需要這麼高密度的社交網絡嗎？
吉姆·羅恩（Jim Rohn）曾說過一句很著名的話：「你是與你相處時間最多的5個人的平均值。」
真正決定你喜怒哀樂和人生位置的，是自己，也跟這5個人休戚相關。
直白的說，與你最緊密的5個人是誰，是什麼樣的人，比外面千千萬萬「人脈」更能影響你是誰，是什麼樣的人。
與其邁出舒適圈追求150人以外的微薄收穫，不如定下心來經營好這5個人的小圈子，彼此成就。
而向外擴張人脈，看似不寂寞，也可能有收穫，但你也承受伴隨著它的風險和破壞。
前不久，一個朋友加入了一個可以擴展人脈的小圈子，也活躍地參加活動，但是幾個月後她更迷茫更苦惱了。
她跑來問我，她是不是一個沒有親和力的人？
問這個問題是因為新認識的「人脈」里有人跟她說要提升親和力，坦白講，她是算不上熱情的「自來熟」，但要說親和力不足，也實在是過於苛刻的評價。
我如實反饋了我的看法，再讓她去問問其他要好的、可以跟她真誠溝通朋友和同事。
問了一圈下來，沒有一個人覺得她在親和力這個維度上有問題。
「人脈」圈子裡說的未必是假話，只不過「真話」建立在太有限的認知和了解上。
與其聽並不相熟的人評價你，為什麼不先聽聽對你更重要的人的態度和看法？
- 四
在我看來，這些所謂「人脈」的評價，就是社交噪音。
它們基於有限的認知，卻能給你帶來無限的困擾，甚至掩蓋了需要你接收到的更有價值的社交信號。
採訪我的朋友說，有人的2019變得更迷茫了，我在想為什麼年輕人總是迷茫？
這是自我探索的必經過程。
但是不是也有一些時候，我們的迷茫來自於我們接收到太多社交噪音，做了太多不必要的嘗試，接收了太多不夠真實的反饋，所以越來越看不清自己，也越來越看不清這個世界了？
以前我不喜歡「寂寞」這個詞，它好像在說我們的情感空虛，生活無聊。
但現在我更喜歡「寂寞」的狀態了，它意味著我撇去了那些過剩的情感需求，不求關係數量，更在意關係質量。
而生活也更清澈更純粹了。
收回那些不必要的關注和探索，留一些時間給自己去思考去澄清，真的好過一頭扎進社交噪音里去辨別怎樣才是真正的自己。
P.S.留言跟我聊聊，你有什麼變化吧？#人際關係#
大將軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理諮詢師，韓寒【ONE】人氣作者。8年心理諮詢經驗，微信公眾號「我們心裡都有病」（ID：staynormal），圖書作品《世界偏愛自愈自樂的你》正在熱賣。