隨著生活水平的提高，人們對生活的的要求不再停留在柴米油鹽，而是將生活的一部分重心轉移到飲食與生活娛樂方面，這也導致很多人在大魚大肉的同時，還存在著熬夜與長期菸酒玩樂的不良習慣。

生育，作為人類繁衍生息、傳宗接代的重要手段。很多人都認為，現在生活水平好了，營養跟得上，生孩子的話，肯定是白白胖胖又健康可愛。殊不知，生活水平的提高，帶來的是一系列不良習慣，這些都會漸漸的關上我們生育的大門。

不育症在我國的發病率在 10％ 左右，而男性生育能 力缺陷占不育夫婦比例的 50％，少弱精子症是一種常見的男性不育症，歸根到底，精子質量不過關，就會影響正常的生育，那麼有哪些因素容易影響我們的精子質量呢？今天這篇文章就幫你解答。

精子質量想合格，這6個要點要做好

1、 忌菸酒

男人都認為抽菸喝酒可以很大程度麻痹自己疲憊的身心，讓自己從中得到釋放。

吸菸會影響到心肺功能，同時也會影響到生殖系統。香菸中含有的一氧化碳以及焦油，會抑制雄性激素的分泌。尼古丁會殺死精子，減少了精子量，降低了精子質量以及活力。喝酒容易導致身體慢性酒精中毒，從而導致睪丸萎縮，影響了精子生成，對精子帶來損傷，降低了精子質量以及活力或者引起男性生殖系統異常。

2、補充營養

在飲食習慣上，要儘量保證營養均衡，雖然生活水平有所提高，但是也不能大量食用肉類而忽略了菜類食物。同時要保證一日三餐規律，不規律的三餐或者總是暴飲暴食會導致營養不均衡，影響了精子生成。多吃海產品瘦肉類以及蛋類等。

3、房事不當

和諧的性接觸對於精子質量的好壞也是有所影響的，過度縱慾或者過度禁慾的話，也會引起精子減少。要保持科學規律的性生活。精神壓力過大時，會紊亂內分泌水平，影響睪丸生精功能，影響精子數量。

4、遠離高溫

這不止指的是氣溫的高溫，更重要的是陰囊部位的溫度，要注意避免私處溫度過高。睪丸對於溫度有很高的要求，如果長時間泡溫泉、長時間久坐或者穿緊身褲都會導致陰囊溫度上升，降低精子的存活率，進而影響精子質量。

5、遠離肥胖

肥胖症已經被列為疾病之一，由此可見肥胖的危害。肥胖者血脂血糖血壓容易過高，而且身體代謝水平差，容易堆積大量廢物毒素，不能及時排出。同時肥胖者睪丸功能會減弱，對於精子的分泌能力下降，精子數量和質量都會有明顯的變化。

6、壓力過大

巨大的心理負擔不僅容易擾亂人體的正常代謝，導致內分泌紊亂，同時還會影響精子質量。這是因為巨大的壓力下，出現了分泌紊亂，對精子的生產分泌功能都會損害生育功能，影響精子質量。

精子質量問題一直困擾著每個渴望擁有自己孩子的男性朋友，但是少弱精症在治療上較為複雜單獨使用西藥副作用較大，效果不明顯，難以根治；中藥副作用雖小，但其療效緩慢使依從性較差。採取中西醫結合治療少弱精子症越來越受到關注，且效果比較理想。

在通過西方手術治療的同時，經常使用麒麟丸這一種中成藥來輔助治療，也能去到不錯的成效。腎藏精，主人體的生長發育與生殖腎所藏之精。麒麟丸以補腎填精、益氣養血為主要功效。具有調節機體生殖內分泌的功能，改善精子生成的內部微環境，提高生精功能，增加精子的濃度，抑制精子調亡，提高精子的存活率和活動力的功能。

精子質量的好壞，大部分都是跟我們的生活習慣掛鈎的，如果能戒菸酒，同時保持良好的睡眠質量與運動狀態，哪怕是已經存在少弱精症，也可以通過合理的調理治療，讓身體恢復到正常的狀態，再次拿到打開生育大門的鑰匙。

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