十八點心理

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我有抑鬱症,從三個角度去理清思路,擺脫抑鬱帶來的痛苦

有一個來訪者是這樣的情況,他自己具有強烈的抑鬱症狀,由於生活不順、工作總是出錯、人際關係也比較緊張,導致他自己無法進行合理調整自己,自己的心理狀態越來越差。

2020-01-17 08:51 / 0人閱讀過此篇文章  

每一個來訪者的內心世界都是豐富多彩的,他們心中有自己的依託,有自己的嚮往,有自己的追求。但是在實際的生活過程中,難免會遇上很多的挫折和磨難,這些挫折和磨難會讓來訪者的脆弱內心擊潰的一敗塗地。這時候就會出現很多的心理症狀。

有一個來訪者是這樣的情況,他自己具有強烈的抑鬱症狀,由於生活不順、工作總是出錯、人際關係也比較緊張,導致他自己無法進行合理調整自己,自己的心理狀態越來越差。這時候,來訪者就向諮詢師進行求助,如何改變自己目前的這種症狀,讓自己不再內心痛苦。


從來訪者角度看,來訪者的心理狀態被一些負面情緒所包圍,在包圍過程中,是一種難以忍受的痛苦,並且抱怨生活對他的不公平。每一個來訪者的內心世界都是柔軟的,關鍵一點在於找到那個痛點,去進行療愈。

諮詢師從生活、工作和人際關係三個角度去幫助來訪者理清思路,幫助來訪者治癒抑鬱症,擺脫此時此刻內心的痛苦程度。

在生活上。保持自己生活規律化,知道自己每天做些什麼,可以做些什麼。在生活上照顧自己的飲食起居,不要貪睡,不要多吃。早睡早起、飲食有度。在睡眠上充足,在食物上營養搭配。可以定期給家裡弄一些花花草草,這樣保證自己的生活具備新鮮勁,也能有一個愉悅自己的環境氛圍。


在工作上。一個人要養活自己,那是要工作的,在工作上去拼搏,把自己手中的工作做好做透,對得起自己的工資,對得起自己的努力。每個人的工作能力是有差別的,但是每個人的工作態度可以保持積極進取。雖然在工作上,有苦有累,但是在這個過程中可以享受工作帶給自己的愉悅感,因為畢竟自食其力。在工作的崗位上,可以不斷學習到新技能、新方法。這些技能和方法對於自己今後的職業發展有很大的作用。

在人際關係上。人是一個群居動物,所以在人際關係上,除了家人以外,需要去結交其它的朋友。比如工作夥伴,比如戶外朋友,比如有共同愛好的朋友等。在交往的過程中,可以給我們帶來身心的愉悅感,並且朋友之間可以互幫互助,可以相互慰藉,最重要的是能夠獲得彼此的尊重和理解。對於人際關係的處理,從某一方面來說,也是一種情商的修煉和人情世故的處理。

在生活上、工作上和人際關係上進行合理改變,就能夠幫助來訪者走出抑鬱症狀。其實抑鬱症狀的典型特徵就是心情低落,意志消沉。那麼鼓勵並支持抑鬱症來訪者去融於到工作和人際交往中,這就是將來訪者扔在了一個群居環境中。他會主動去溝通交流,那就是意志力的增強,在這個過程中獲得愉悅感,那就是心情的愉快。


​每一個抑鬱的人,都想要改變此時此刻內心的痛苦體驗,要麼抑鬱症的人主動尋求幫助,要麼我們觀察到了,伸出援助之手,給予能量,帶他走出來。抑鬱的人並不是一無是處,他們也有強大的內心世界,只不過沒有被挖掘而已。

生活就像一把無形的刀,看我們是被這把刀玩弄,還是我們自己來玩弄這把刀。刀片有時候確實容易傷到人,不小心傷到了,就要及時治療,及時康復。隨後在下一次的使用過程中,就會避免雷區,自己能夠靈活掌握這把刀。願我們每個人生活精彩,幸福享受每一天的生活節奏。





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