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春節前，為了過個乾乾淨淨的年，擦窗戶、拖地、洗衣被、備年貨，連日忙碌緊張。春節期間，忙於走親訪友，聚會狂歡，熬夜，睡眠不足，導致身心疲憊，容易誘發「假日疲勞綜合症」，使人體的抵抗力會逐漸下降。這時肛門處肛腺變得脆弱，易感染，稍有不慎，就會出現肛門腫痛。所以過年nozuo,no痔瘡。

招惹痔瘡的5大惡習

在廁所時沒有手機感覺缺點什麼

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在廁所時使用手機，這是很多人的日常習慣，但是這是便便干擾器，擾亂大腦給括約肌發布的排便指令，而且，蹲廁的時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡。

注意：

蹲馬桶的時候，忘掉手機、報紙、煙…這些小婊貝，專情一些，你會更通暢。

如廁時間不要超過10分鐘，如果超過10分鐘還沒出來，那就需要好好理解「世上無難事，只要肯放棄」這句話的中心意思了！

日常愛吃辛辣、刺激性食物，時不時的來個聚餐暴飲暴食

辣椒中含有一種辣味成分「辣椒素」，它不會被人體消化吸收，而是直接排出體外。因此，人的肛門也會和口腔及消化道一樣受到辣椒素的刺激，感受到熱辣感。另外，辣椒素還具有促進排汗、升高體溫等效果，容易刺激粘膜，誘發痔瘡，或是導致痔瘡症狀惡化。

如果菊花周處粘膜經常受刺激，就會誘發痔瘡，或是導致痔瘡症狀惡化。另外，酒、生薑、蒜頭等刺激性食物與吃辣的後果是一樣的哦。如果正在犯痔瘡，這些東西就別吃了。

注意：

多吃高纖維的食物可以促進排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。

吃飯要定時定量，吃八分飽即可，不要暴飲暴食。一旦腸胃道功能紊亂，也容易引起便秘，進而誘發痔瘡。

長時間保持一個動作

​春節期間，打麻將，聊天，上網....這些人們的假日活動，都是誘發痔瘡的因素。連續幾個小時保持同樣的姿勢。菊花處的血管豐富、血管壁薄、彈性好。長時間一個動作，血管很容易擴張，形成痔瘡。

注意：

每小時起身活動3-5分鐘。讓括約肌處的靜脈血液循環恢復恢復，可以有效減少痔瘡的發病率。沒事兒的時候多做做體育鍛鍊。

不注意菊花衛生

菊花是便便的必經之地，便便中有大量的細菌，如果不及時清理，這些細菌很容易攻擊菊花。

注意：

保持菊花的清潔衛生，每天可以用溫水清洗，勤換內褲。

熬夜

春節期間，熬夜玩遊戲，聊天那是家常便飯，但是合理的休息有利於腸道更好的工作（吸收營養，排出廢物），第二天便便才會暢通無阻。

注意：

不要熬夜，保證充足的睡眠，是躲避痔瘡的最有效的法子。

對抗痔瘡的幾個神奇動作

提肛運動

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做法：有意識地收縮尿道、陰道（女性）、菊花，然後放鬆。如此反覆30次為1組，約3分鐘，每天做2~3 組。

提肛運動可以促進括約肌處的靜脈血液循環，有效預防痔瘡等肛腸疾病。不論是擠地鐵還是坐公交，你都可以利用零星時間做做提肛動作。別害羞，大膽的做吧，沒人能看出來！

坐浴

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做法：溫水即可（水溫不要過熱），蹲下把整個PP泡進盆里，每次不要超過10分鐘。

坐浴的作用主要是通過水的熱度，改善局部血液循環。痔瘡的疼痛，大多是因為菊花周圍的括約肌痙攣造成的，溫水坐浴時，菊花周圍的肌肉得到「放鬆」，疼痛也被緩解了。不過，如果是生理期的女性，或者是痔瘡出血比較厲害的人兒，不建議坐浴。

舉骨盆運動

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放身體兩側，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。

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旋腹運動

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆後順旋轉。

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交叉起坐運動

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10~30次。

體前屈運動

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。

提重心運動

兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，此勢可連續作 5~6次。等能直接阻礙直腸靜脈血液回流，使直腸靜脈叢淤血擴張成痔。近年來研究認為門靜脈高壓是造成痔的直接因素，但此類患者可引起不好處理的內痔大出血。

春節期間預防痔瘡的幾點注意

飲食均衡，保持大便通暢

過春節自然少不了美食佳肴，面對大魚大肉、煎炸、燻烤食品，總會有人忘了節制，大逞口腹之慾。正確的方式是粗細搭配，合理分配三餐，適當多進食一些綠色新鮮蔬菜、水果、粗糧，多飲水，保持大便通暢，減少大便乾燥引起的便血、肛門疼痛。長期便秘或忍便，久蹲廁所，大便阻塞，易致靜脈叢瘀血擴張，從而造成痔瘡。

在春節富含高蛋白高膽固醇的飲食中需要添加足夠量的膳食纖維。粗糧、蔬菜、水果中都富含膳食纖維，這樣好東西可以吸收腸道里堆積的油脂和毒素並且促進腸道蠕動，充當著我們身體清道夫的角色。

另外別忘了多喝水，推薦每天至少250ml×6杯，補充腸道津液。

在飯後的半小時--2小時我們還可以添加一些益生菌調節腸道菌群，酸奶或乳酸菌片都可以。

適當運動，勿久坐

節日裡要保持「吃動平衡」。通宵達旦坐著打麻將、玩撲克，或長時間守在電視機前，使得肛周血運不暢，會使痔靜脈擴張、充血，引起或加重痔瘡。建議：每坐1小時左右，就應起立適當活動。出去玩可以選擇綠色方式，如散步，慢跑，騎單車等。運動時間宜在30分鐘以上。運動要注意循序漸進，尋找適合自己的運動方式。

飲酒有度，少食辛辣

中醫學認為過量飲酒和嗜食辛辣之品後，人體會產生濕熱，濕性是向下的，夾著熱下注到肛門周圍，把血逼迫到脈外就會出現便血，引發痔瘡。西醫學也認為：過量飲酒會損傷腸粘膜，使粘膜充血，引發痔瘡。

辣椒中的「辣椒素」，不會被人體消化道吸收，而是直接排出體外。因此，在進食辣椒後，口腔及肛門部也會受到辣椒素的刺激，感到火辣感。另外，辣椒素會引起肛管及直腸粘膜充血、腫脹，痔靜脈瘀血擴張，肛墊肥大下移成痔。除辣椒外，胡椒、芥末等具有刺激性氣味的香辛料，也要少添加。