「頭好暈，誰可以幫幫我？」

年過80的老黃，在某個冬天的早上去市場買菜時，突然感覺頭疼、發暈，難以呼吸。幸運的是，路旁的行人很快發現了他的異常，及時將他送往醫院進行治療，老黃才得以「撿回一條命」。

人們常說老人冬天「難過冬」，這並不是錯覺，而是有數據作為支撐。

一項研究數據顯示，我國心腦血管疾病患者冬天的死亡人數比夏天多41%，其中大多是老年人。

實際上，並不是只有中國才有這樣的「季節魔咒」，國外相關的研究也發現了季節與老年人的死亡率息息相關。

威爾斯、英國和挪威等國家和地區，針對65歲以上的人口死亡率調查顯示，冬天的死亡率明顯比其他三個季節高。

威爾斯和英格蘭的冬天死亡人數比其他季節人數多4.4萬，其中，75歲以及以上老年人占3.6萬。

老人成為冬天死亡的高發人群。

由此可見，不管是國內還是國外，冬天都是老年人難過的一道坎。

因此，提前做好預防，是老年人平安度過冬天的一個前提，尤其是身患慢性疾病的老人，更應該做好以下幾件事。

糖尿病患者冬天要做的兩件事

糖友到了冬天，血糖會更容易升高。一方面，冬天天氣寒涼，持續刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，肝糖原輸出增多，因此，容易引起血糖升高。

另一方面，冬天的食慾比較旺盛，活動又少，攝入的熱量增加，肌肉對血液葡萄糖的攝取減少，因而血糖也容易升高。

冬天流行病也多，糖尿病患者更容易感冒生病，這也是導致糖友冬天血糖難以控制的重要原因。

因此，練好身體，糖友在冬天需要做好兩件事：

注意情緒穩定。情緒波動與血糖升高存在密切的關係：當情緒激動時，交感神經興奮，會促進肝糖原進入血液，導致血糖水平升高。因此，學會控制情緒，是保障血糖穩定的重要工作。

注意保暖。氣溫寒冷，會促使體內兒茶酚胺的分泌增加，導致器官缺血、血壓升高，引起冠動脈痙攣，從而誘發腦溢血、心肌梗塞等危險。所以，糖尿病患者冬天要注意保暖，多加衣服、勤曬太陽。

高血壓患者冬天要做的兩件事

有研究表明，冬天的時候，人體的平均收縮壓比夏天高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏天高6毫米汞柱，而且，氣溫每降低1℃，收縮壓就會上升1.3毫米汞柱，舒張壓則上升0.6毫米汞柱。此外，冬天時的血壓波動也比夏天明顯。

因此，高血壓患者在冬天要注意兩件事情：檢測血壓和按時吃藥。

由於在冬天的時候，高血壓患者的血壓比其他季節高，很多患者在以往服用了降壓藥之後，能夠很好地控制血壓，但到了冬天，就很難控制血壓。

因此，如果在冬天發現血壓難以控制，就應該適當調整藥物，按時吃藥，避免反彈；並且患者要檢測自己的血壓情況，必要時，每天測量一次血壓，堅持一個星期，查看自身血壓情況。

如果人的一生，每個人都會經歷一次心臟病發作的話，那麼在冬天發作比在夏天發作，更不幸。

2018年，英國心血管學會會議上發布了一項研究證明：如果患者在每年11月到4月之間，也就是冬天的時候，心臟病發作，患者的死亡率更高。

所以，心臟病人群在冬天一定要做好以下三件事：

鍛鍊要選對時間。對於有運動習慣的老人，如果心臟不是特別好，在冬天運動一定要選對時間，避免在早晨運動，因為冬天早晨氣溫低，容易出現意外，最好選擇在下午兩點至七點之間鍛鍊。

洗澡要分步驟。冬天洗澡是一件「大工程」，對於心臟不好的老人來說，冬天的時候洗澡，應該先用熱水洗一下腳，然後再慢慢往身上沖熱水，這樣做是為了讓身體慢慢適應，避免血管突然擴張，引起意外出現。

出門先熱身。心臟病患者在冬天出門前，一定要在家裡做些熱身運動，讓身體熱乎起來再出門，這樣才能使得身體更好地適應氣溫。

當然，上了一定的年紀，在冬天的時候，都應該更加謹慎，才能平安度過一個又一個冬天。

參考資料：

[1]糖尿病冬天血糖易飆升，冬至以後一定要這樣做！血糖乖乖聽話，遠離併發症！. 非藥物控糖.2019-12-21

[2]高血壓冬天注意事項.心臟康復之路.2016-11-09

[3]賴文.心臟病患者生活8大注意事項[J].心血管病防治知識.2010-02-01

未經作者允許授權，禁止轉載