文：霖筱筱 圖：網絡
1
電影《守望者》里，面具守望者羅夏講了這樣一個故事：
一個男人去看心理醫生，說他很消極，感覺人生了無生趣，人們冷漠無情。
醫生說："偉大的小丑帕格里亞齊來了，去看看他的表演吧，他能讓你振作起來的。"
男人聽後，突然大哭："但是醫生，我就是帕格里亞齊啊。"
"你看，每個人都有情緒。不論你是能讓他人振作的小丑演員，還是能讓人他人大笑的喜劇演員。抑或，是可以治癒別人的心理醫生。"
這是小敏第一次和我說起她的情況時，我們的談話。
她聽了之後，舒心地笑了笑，說：是呀，醫者難自醫，醫生也會生病。
小敏之前是一名心理諮詢師，因為自己患了抑鬱症之後就停職了。本打算試著自己調整一下，看看能否自愈，不曾想愈發嚴重，這其中不乏家庭原因。
小敏的父母比較傳統，且頑固，不僅不理解小敏的職業，更不理解抑鬱症。當小敏拿著檢查報告回家的時候，父母怎麼也不肯相信，大聲嚷道：你不就是給別人看這種病的嗎？現在自己還得上來？甚至懷疑報告是小敏在作假。
小敏生性怪癖，不愛交朋友，唯一的一個朋友又在國外。當自己患病後，又沒有得到家人的理解時，便加重了她的症狀，她再次肯定了"自己不配得到理解，不配得到愛，不配活在這個世上"的想法。
但她又不敢、不願馬上去死呀。
就像太宰治曾經說過的："我本想這個冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色細條紋的麻質和服，是適合夏天穿的和服，所以我還是先活到夏天吧。"
作為南方人，小敏一直想看雪，抱著這個願望，她覺得自己還是先活到冬天吧。於是開始看醫生，接受治療。
所以這個冬天，我還有機會見到她。現在她每周去治療一次，按時吃藥，換了生活環境，雖說不知道什麼時候能治癒，但是狀態已經比以前好很多了。她遇到了懂她的人，這道光照亮了她內心的黑暗。
或許有人會說，自己是心理醫生，怎麼還會得心理疾病呢？其實這是一個很簡單的道理，疾病不會挑人，沒有貴賤之分，也沒有職業之別。牙醫也會牙疼，護士也會感冒，醫生也會患癌，不是嗎？
2
抑鬱症會有什麼表現？
邱吉爾曾說過這樣一句話：心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。"
據統計，中國的抑鬱症患者比例超過2%，也就是有3000萬人，這個病尤其是城市人發病率更高。
王立銘老師在得到課程《抑鬱症醫學課》里把抑鬱症患者的疾病核心表現歸納為兩點：
第一種形容：在抑鬱症患者看來，整個世界都是灰色的。那是一種極其單調的、沉重的，甚至讓人絕望的顏色，有點像傍晚時分烏雲密布下的大海。
第二種形容：對於很多嚴重抑鬱症患者來說，整個身體就像是一副被掏空、被徹底放了氣的皮囊。
而這其中，出現最多的情緒一定是負面的，即便是身邊的人再積極的開導，患者也有辦法一兩句話把天聊死。並且對任何人、任何事都提不起興趣，就在自己的灰色世界裡自怨自艾。
心理分析師武志紅老師在《圓桌派》里也自述了自己兩年抑鬱症的經歷。他說他剛得抑鬱症的時候，就好像掉入一個枯井，想奮力往上爬，卻無能為力，黑暗的深井像一塊磁鐵，一般把他深深往下吸。
這種灰色或黑暗，就是抑鬱症患者看到的世界，這個時候，他們內心是恐懼的，渴望能夠有一雙手帶著自己走出來，可是又不知道光在何方，於是就默默等待、尋找，在這雙手還沒來的時候，黑暗的黑洞越來越大，抑鬱就越來越嚴重。
有統計數據顯示，在遭遇親人不幸離世之後的一個月內，有大約40%的人的表現，符合抑鬱症的診斷標準。另外，在失業和身患殘疾的人當中，患抑鬱症的比例也會成倍的上升。再則就是大家熟悉的產後抑鬱症，多發人群是產後的媽媽，中國婦女患有產後抑鬱症狀的人群比例高達50%—70%。
你看，需要被看見、被關注的抑鬱症患者，說不定就在我們身邊。
3
抑鬱症患者該如何走出黑洞？
在視頻《更上海》里，一名叫May的被採訪者（產後抑鬱症患者）這樣說：
就好像是我生了一場病，但是卻因為我沒有咳出聲，沒有流鼻涕，家裡就沒有一個人知道我生病了，但是我確實病得很厲害。
很多抑鬱症患者就同她一樣，要麼家人不知道自己病了，要麼知道病了以後不被理解。這就恰恰就加深了患者對生活的絕望感。
他們最害怕聽到的回答是什麼？是"不會吧？你都抑鬱那我還要活嗎？"、"你什麼都有還抑鬱？真的病得不輕啊。"，這些回答，無疑是親手往黑暗深處推。對於患者來說，這是多殘忍的回答呀，你看，我都病來，你不僅不相信，還對我冷嘲熱諷，我就知道，沒有人理解我，沒有人懂我。
有一個朋友曾經和我說起她的一段經歷。
她覺得自己抑鬱了以後，就和一個朋友說起，朋友就說：我看著你要什麼有什麼，我也抑鬱了。
自那之後，她沒再和這個朋友聊過天。也是自那之後，她的抑鬱症加重了，一天到晚都在想各種死法，這種念頭壓得她喘不過氣，整夜失眠，最嚴重的時候，一個星期睡眠不到五小時。
有一天，她抱著試試的心理對男朋友"坦白"了。她說：要不分手吧，我得了很嚴重的抑鬱症，我沒辦法再愛你了。男友聽了以後，先是震驚，繼而上前抱住她，說：聽說這就是一種精神上的感冒，別怕，有我呢，我們寶寶這麼優秀，肯定會很快好起來的。
於是，男友耐心地陪伴她，像病人一樣照顧她，又像正常人那樣尊重她，該吃藥的時候吃藥，該讓她決策的時候也不逃避。就這樣，她在一年後和男友結婚了，要不是她親口提起這段經歷，旁人都看不出她曾經病過。
作為抑鬱症患者，要正視自己腦海里的一切想法，不要覺得這些想法不正常，因為這是很多人都有過的想法，並沒什麼丟臉的，只不過你的想法更多更強烈些。
在ted演講視頻《抑鬱，我們各自隱藏的秘密》里，演講者這樣描述自己的想法：
我的腦海中，進行著一場葬禮，悼念者絡繹不絕不停的走著，踩踏著直到儀式的氛圍漸濃當所有人入座儀式開始，敲鼓的聲音沉重有力，敲打著，敲打著直到我的意識變得麻木我聽見他們抬起棺材沉重的腳步，搖搖晃晃我的靈魂，吱呀作響四周，喪鐘響起天堂，就像一個鈴鐺存在，那麼就是一隻耳朵安靜的我，如同異類在此孤獨，在此腐朽失去依靠，理性開始崩塌我從高處墜落，跌入一個又ー個世界。
你看，多麼真實、悲痛的感受啊，可即便是這樣，他最後也戰勝了。
當我們出現這種情緒時，有輕微抑鬱時，可以注意這幾點：
首先，不要被環境掌控。環境直接影響情緒，如果因為目前的工作沒有價值感，那就果斷辭掉，去做義工，去用你的力量幫助別人，去掌控環境，讓自己的情緒變得更好。如果目前的環境呆得不開心，那就換環境，因為相比健康而言，別人的看法、反對，真的沒那麼重要。
第二，要掌控自己的內心情緒，而不要被情緒所左右。人生多有不如意，接受自己不能改變的，改變自己能控制的，讓自己有良好平穩的情緒。
第三，要接受自己、肯定自己，要始終相信自己是最優秀的，不論是什麼困難，都可以克服。首先是接受。
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如何用正確的方式對待抑鬱症患者？
首先是接受。
抑鬱症患者最容易出現的心理就是自我否定、價值感低。所以，當我們知道患者的這個「隱私」時，作為他們最信任的人，要接受他們的心聲，不要把他們當作病人，這只是情緒、精神的感冒而已。
誰感冒的時候不用上班不用上學，誰一次感冒就像患絕症那樣什麼都不做？不僅要有正常生活，親友還創造機會讓他實現自我價值，當一個人的價值最大化的時候，自信心也自然就有了，自我否定也變成了自我肯定。
當我們知道對方得了抑鬱症的時候，不要太驚訝，默默接受，並帶著他一起接受，然後心平氣和地對他說一句：抱抱你，需要我做點什麼嗎？我一直都在。相信我，這句話就是給他的鎮靜劑。就像朋友感冒，或者你會給他倒杯開水，或者買點感冒藥，繼而該一起逛街就逛街，該幹嘛就幹嘛。
就是如此簡單。
其次是面對。
只有面對真實的自己，才能戰勝自己。
抑鬱症患者容易進入一個自我封閉的過程，不願意接受新事物，也不願意交際，親人或朋友可以幫助其走出去，可以重新培養興趣愛好，也可以換一個生活環境，陪伴他走過這個接受到突破的過程，讓他直接感受到自己不是孤獨一人。該做的工作繼續做，該承擔的責任不能逃避，重新找到存在感和價值感。
抑鬱症並不可怕，就像演講者所說的：抑鬱的反面，並非快樂，而是活力。
抓住這個活力跑出來的機會，別讓它流逝，你終會活出另一種精彩。