減肥，運動後的飲食很重要說女性朋友最關心的健康問題，那一定是——減肥！！「可能不會減肥，6月只會傷心」，在夏天到來之前減肥已經成為多位女性朋友的頭等大事！！但專家指出，減肥是一件專業的事情。
第一步減肥應該開始了解肥胖
曾青山，人類肥胖的電流法官有三個維度：
1. 體重指數(bmi)(體重(kg) / 身高(m)平方)。 體重指數在18.5到23.9之間的人屬於正常體重，24.0到27.9之間的人屬於超重，體重指數超過28.0的人屬於肥胖。
2。腰圍。男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm，均屬於腹部肥胖..
3.人體脂肪百分比。它反映了身體的，有多少人的脂肪含量。肥胖會增加各種疾病的風險。例如，高血壓，糖尿病，高脂血症等。懷孕女性的計劃不能忽視妊娠併發症和困難的構思和給人造成的肥胖體內脂肪出生率的風險。當男性體內脂肪> 25％，女性>肥胖 - 30％。
這三個標準，不僅可以從外觀來判斷是否肥胖也可以通過一定的判斷是否過多的內臟脂肪的身體進行檢查。青山曾表示，體重管理診所在醫院，通過「人體成分分析」的檢查，可以分析人體脂肪和肌肉含量，脂肪含量以及內臟器官等的比例。
肥胖的根本原因是過量攝入碳水化合物
曾俊華指出，大多數人並不真正知道肥胖的根本原因是營養攝入失衡，即碳水化合物攝入過多，能量過剩。
大家都知道，碳水化合物為人體所需的重要營養素之一承擔人體能量的主要角色。碳水化合物可以理解為「糖」，這是廣泛存在於我們的食物，通過人體正常糖中獲得激勵，如果糖/碳水化合物攝入過多，超過人體的日常需求，「碳水化合物成為大量血糖，肝細胞會多餘的葡萄糖轉化成脂肪，儲存在我們的身體，導致肥胖「已青山說。
因此，從飲食上減肥，首要原則是「低碳水化合物，適量蛋白質和脂肪」 ，主要目標是「減脂」 ，即通過攝入較少的碳水化合物，切斷葡萄糖對身體的能量供應，從而利用身體自身的脂肪，燃燒脂肪供應能量，實現減肥目標。
專家支招
運動減肥。運動後飲食至關重要
「一瓶運動飲料的能量相當於半碗飯。運動消耗的能量，運動後馬上補給回來，這也是大多數人不運動的原因，關鍵是運動後的飲食「吃錯了」。
如果運動後立即吃，喝碳酸飲料和運動飲料，啤酒等深夜，這些都是運動失敗的減肥實踐。 「運動後高度人體的活性細胞，增強進食的慾望，吸收更多，運動後立即吃，不僅不能減肥，還可能是攝入過多。」
曾德成指出，正確的運動後飲食:
1. 運動後飲用白開水、清茶等非熱量液體;
2。運動後儘量不要吃半個小時（水除外），運動第一次最餓的時候不要選擇吃。
3.約30至40分鐘的運動，減少進食，適當補充富含蛋白質的食物作為零食，如雞蛋，牛肉棒，牛奶的願望。
此外，曾鈺成還提醒，想通過運動減肥的朋友，步行一個小時或散步可能會有不好的效果，每周運動一次需要兩次以上才能通過一個小時的出汗來減肥。