一月關鍵詞：防寒、別貪嘴
穿件背心能防寒：一月包含小寒和大寒兩個節氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣。而人體重要內臟器官大都分布在上半身，穿件背心能有效溫暖上半身的重要器官。
春節切忌大吃大喝：一月正值農曆新年春節，在全家歡度春節的團圓時刻，也要注意飲食安全，千萬別太過貪嘴。
有幾類人尤其要注意控制飲食：患高血壓及心腦血管疾病的人、糖尿病患者、胃病患者。
三花茶：活血化瘀、降脂補益
【材料】三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克。
【飲法】沸水泡兩次，代茶飲。
【功效】三七花有活血化瘀、降脂補益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、調節情緒；杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效；茶葉中的咖啡鹼能振奮精神、活躍思維，茶鹼有利尿作用。
【注意事項】三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜。
二月關鍵詞：防流感、巧進補
注意衛生防流感：春季各種細菌、病毒繁殖進入高峰，此時養生防病尤為重要。日常要多開窗通風，不要過早減衣，體弱者少去公場所。
易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口，用薑末加紅糖，開水沖泡晚間服用。
分清體質巧進補：每年農曆的立冬至立春，是人們進補的最佳時期。但進補一定要有的放矢。
一般四類人需要進補：陰虛者、陽虛者、血虛者、氣虛者，每一種體質者進補方式不同，千萬不能一味大吃大喝。
枸杞紅棗烏雞湯
【材料】枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。
【做法】
- 1、將烏雞洗凈，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝乾水。枸杞用溫水浸透，用水洗凈，瀝乾水。
- 2、紅棗和生薑用水洗凈。紅棗去核，颳去姜皮，切2片。
- 3、瓦煲內加入清水，先用猛火把水煮開，然後放入以上原料，等水再開，改用中火煲3小時。
【功效】補血養顏，益精明目。適合身體虛弱或者皮膚乾燥者食用。
三月關鍵詞：養肝
晚睡早起好養肝：春天，人們常感到睏乏無力，早晨醒來也較遲，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常現象。
晚睡早起、散步緩行可使精神愉快；氣功、太極拳或八段錦比較柔緩，可有效幫助人體升發陽氣，是春季很好的運動選擇。
桑菊蠶繭飲
【做法】菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡後飲用。
如有咽喉不適等症，可增加1~2朵菊花或多放點桑葉；如大便稀溏，就減少1~2朵菊花；中老年人可加10~20粒枸杞，能補肝腎、明目，增加保健功效。
桑菊飲是清代醫家吳鞠通《溫病條辨》中的經典名方，是緩解咳嗽、體熱等症的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利於滋養皮膚、美容祛斑。
王老每晚喝完此茶後，都會用泡完的蠶繭沾水按摩臉部，起到潤滑、滋潤的作用。
四月關鍵詞：補腎、防過敏
勤補腎、調陰陽：天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主。特別是清明前後，人們情緒波動較大，可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳、踏青等轉移思維。
踏青防過敏：四月，會迎來皮膚過敏的小高峰。
此時，易過敏人群應儘量避免油膩、高熱量、高蛋白的食物，可適當補充些維生素，護膚主要以保濕補水為主。
容易花粉過敏的人群應儘量少到花草樹木茂盛的地方，不要隨便聞花草，出門的時候最好帶上抗敏藥。
黃芪紅棗枸杞茶
【材料】黃芪15克，枸杞10克，大棗5個。
【做法】將材料洗乾淨放入杯子裡，加開水燜蓋10分鐘後，即可飲用，可反覆沖泡直至味淡。
【功效】
- 枸杞性甘、味平，具有養陰補血、益精明目、消除疲勞的功效，其中所含的枸杞多糖能提高體內的肌、肝糖原的存藏，增強機體活力、提高免疫力、降低膽固醇和促進肝細胞增生等作用。
- 紅棗補氣、促進血液循環、保養心臟。
- 黃芪性溫、味甘，且歸肺、腎經，具有補氣昇陽、健脾補虛、預防感冒、止汗、殺菌、促進傷口癒合、消除水腫等功效。現代藥理研究表明，黃芪還具有提高免疫力、強心利尿、保護肝細胞的作用。
因此，三者搭配食用對身體五臟六腑起到補虛滋養、提高免疫力等作用。
五月關鍵詞：護心
「靜養」護心臟：春夏之交心陽旺盛，人易煩躁不安，好發脾氣，機體免疫功能也較為低下，此時應重視「靜養」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水，可助人平心靜氣。
如果做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。
西洋參麥冬
【材料】西洋參3g，麥冬10g。沸水浸泡，代茶飲。
【功效】本方用西洋參益氣，養陰生津，以麥冬增強養陰生津之功。用於熱病氣陰兩傷，煩熱口渴，或老人氣陰虛少，咽干口燥，津液不足，舌干少苔。
六月關鍵詞：睡子午覺、減壓
睡個「子午覺」解乏：氣候開始炎熱，人體消耗大，空氣濕度增加，濕熱之邪易侵入人體，使人感到四肢睏倦。晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行，午休可助祛除疲勞。
工作學習重「解壓」：在中國，全年中大概沒有哪個月份如六月這般「重要」，月初時全國高考，月底時大學生畢業簽工作。
面對巨大的心理壓力，人們輕則容易情緒低落、慵懶倦怠，重則引起身體反應，如厭食、頭疼、睡眠困難等。
此時，舉重若輕」是應對這類心理煩惱的基本原則。不要把壓力看得太重，大家可以尋找適合自己的解壓方式，給不良情緒一個出口。
黃鱔
民間有「小暑黃鱔賽人參」的說法，小暑前後的鱔魚最美味。黃鱔在維持體液的鉀鈉平衡、酸鹼平衡中起重要作用。小暑不宜吃得太油膩，所以黃鱔做法以燉煮為佳。