游泳的時候，你會不會陷入一種無意識的狀態，只是機械地在做動作，在數圈。
全浸式游泳創始人特里·勞克林曾經說過，游泳時很多人的身體經常會陷入一種慣性狀態，只關注游泳的距離，或者跟著水線一圈又一圈地游。這樣是在浪費寶貴的機會，游泳是一項培養專注力的絕佳運動，如果全身心地沉浸在游泳中，可以把運動變成一種冥想的過程。
游泳可以培養我們的專注力，一個人、一條泳道，也許就可以構成你的世界。在游泳時，有沒有想過這些問題呢？
每次都帶著一定的目的去下水，並且儘量在水中去完成，不要只是數圈。
游泳時，思考每一個動作，就算是菜鳥，也要儘量把每一個動作想清楚，感受水划過皮膚的濕潤，狀態應該就像是漂浮在水中。
對於游泳進階者來說，還可以注意出水、入水時，你的手臂有多高，落在前方多遠的位置。
除了身體動作，還要專注呼吸，從動作節奏到呼吸節奏，注意記錄自己如何呼氣與吐氣，知道你的身體適應怎樣的呼吸頻率。
頭和脊椎保持在一條線上，可以想像身上有一條伸展的直線，穿過你的頭和脊椎，向遠處延展，游泳的時候朝這個方向前進。
當你在練習動作時，注意感受入水和出水的瞬間，那種乾燥、涼爽的空氣短暫停留，然後又繼續浸沒在水中。這是一個有趣的循環。
傾聽游泳時的聲音，濺起的水聲、自己的呼吸聲，還有產生的泡沫。游泳的世界非常安靜，也非常豐富。