骨科醫生劉明

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骨科醫生告訴你,如何在家自己治療拇外翻

​拇外翻的家族史高達近70%。也就是說,如果媽媽有拇外翻,那孩子得拇外翻的幾率高達70%!因此,應該從年輕就開始預防拇外翻。因為一旦發病再治療就遲了。

2020-01-17 16:23 / 4人閱讀過此篇文章  

​拇外翻的家族史高達近70%。

也就是說,如果媽媽有拇外翻,那孩子得拇外翻的幾率高達70%!

因此,應該從年輕就開始預防拇外翻。

因為一旦發病再治療就遲了。

前段時間我在公眾號里推出一篇《在家自己治療足跟痛,你能行》,當時就有幾位讀者朋友在文章後面的留言區給我留言,問:足跟不痛,但是右腳大拇指下面那個大骨頭很痛,是什麼原因呢……?


我當時的回覆是:你說的那個地方是行走時的負重點,專業名稱是「第一跖骨頭」,下方有2個籽骨。你說的症狀常合併拇外翻。建議你先用一個跖骨墊(矽膠的前腳掌半墊),可以緩解症狀。但如果有拇外翻,原發病不處理,還是治標不治本。


所以,知道」拇外翻「病名的人很多,但是真正知道如何診治的卻不是很多。鑒於此,今天我就跟大家講講:如何在家自己治療拇外翻?

01、按摩:用手將拇趾向內側扳拉,拉伸外側的關節囊和肌肉。內側扳拉的同時將拇趾背屈及跖屈拉伸。

02、彈力帶拉伸:將環形彈力帶套在雙側拇趾上,以靠攏的兩腳跟為軸,兩腳外旋,足趾向兩側分開,對抗彈力帶的彈力。

03、分趾練習:藉助五趾分趾墊,將五趾展開。


拇外翻常見矯形器的使用方法

適用於拇外翻伴前足痛的情況。夜間、日間均可佩戴。

日間佩戴第一推薦。

穿戴於拇趾上,適用於日間、夜間穿戴。內側矽膠保護跖趾關節處免受磨擦,可用於合併拇囊炎時。

注意:矽膠有彈性,過緊會導致拇趾血液回流受阻。可用剪刀修剪卡口。

日間佩戴第二推薦。

適用於輕度拇外翻,合併前足痛、第一跖趾關節底面疼痛時;

拇外翻伴前足痛推薦。

對拇外翻沒有矯正作用,僅用於前足痛。

單純前足痛第一推薦。

矯正力可以調整,力學結構合理,矯正效果較好。僅可用於夜間穿戴。

夜間配戴第一推薦。

提 示

  1. 拇外翻的康復治療是一個長期過程,按摩、鍛鍊及輔具要長期使用。
  2. 平足更易發生拇外翻。因此,當拇外翻合併平足時,建議首先使用足弓墊恢復足弓。
  • 如拇外翻早期未能正確預防和治療,發展至疼痛嚴重或畸形嚴重時,最終的結果就是手術治療。
  • 拇外翻的手術方式常見的就有幾十種。具體採用何種手術方式,要根據具體的畸形類型及程度決定。但一般來說,單純的軟組織手術復發率超過50%。
  • 拇外翻雖是小病,但手術技巧要求很高。建議諮詢有經驗的專業醫生




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