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文/老K

筆者從2015到2020年間已經參加心理分析至少一百多次，期間從最初60元每次的諮詢到現在300元每次的諮詢，看著資費一點點在漲，不過我也有很多收穫。

比如在抑鬱期間，諮詢對我的幫助是巨大的，除了我和心理醫生長期的談論痛苦外，還有很多諸如提供我一些短期的心理支持技術。

在此我給大家總結看心理醫生的幾個重要起效因子：

咨訪關係

諮詢關係是最強大的「療效因子」。

研究顯示，有效治療的40%的效果，來自好的治療關係。

不管哪個流派都是如此，提供一個良好的關係非常重要，在臨床上有時候有個奇怪的現象，新諮詢師比老諮詢師對來訪者的幫助還大。

其實新諮詢師知道自己的能力和資歷都不深，所以對待來訪者特別真誠有禮，所以有時候反而比一些老諮詢師給來訪者帶來的幫助還大。

跟諮詢師的關係起療愈作用的原理是：

在來訪者內心，新的關係取代了舊的關係。

比如你有一個嚴厲的父親，你會把他內化到你的心理結構中，

形成一個內在的跟他的關係，這個關係讓你有各種「不舒服」。

然後你去見諮詢師，

ta跟你的父親是完全不同的人，ta跟你的關係慢慢被你內化，

把原來的關係稀釋或取代，「不舒服」也就減少了。

宣洩

精神分析發展的早期，宣洩是主要的治療手段。

來訪者因為情緒壓抑導致自己心理失衡，所以宣洩會幫助你解除內心壓抑的痛苦。

不過宣洩的基礎還是要有一個良好的咨訪關係支撐，如果和任何人宣洩就能幫助來訪者，那來訪者自己也可以找人宣洩，諮詢師和來訪者工作在於提供給來訪者一個安全可靠接納的環境支撐，從這個角度來說心理醫生還可以叫做專業的傾聽者。

很多人找諮詢師，自己號啕大哭了一番後，諮詢師基本沒說話，但是來訪者自己滿足的離開了，就是這個道理。

暴露

比如很多心理症狀都是由於自己擔心和害怕導致，過度恐懼的心理在諮詢中是非常常見的。

在諮詢關係中，諮詢師可能會適當使用一些暴露療法技巧讓你在這個安全的關係里接觸一些你曾經恐懼的東西，這樣過去的條件反射被修復後你就不再害怕。

情景重現

比如一個來訪者特別害怕領導和上司，其實某種程度ta是恐懼權威，由於早年家中父性角色非常嚴厲導致ta從小忌憚那些有權威的人。

情景重現就是在諮詢過程中讓ta重新回到過去的情景中，但是當下的情景和過去已然不同，這樣就可以修復過去情景對ta的影響，慢慢也就好了。

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這一點類似因果解釋，原理上部分類似於佛教對業力和因緣的解釋。

基本看心理醫生中最重要的幾個治癒因子就是以上這些，如果你還覺得哪些對你有幫助，歡迎你也可以留言分享給大家！

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