首先來做個測試吧
你覺得下面哪些行為屬於「精神暴力」？
01 嘲笑你的生理/心理缺陷，打擊你的自尊心。
02 挑刺兒找茬，宣洩工作中積累的負面情緒。
03 用語言威脅，讓你因為害怕而屈服。
04 拒絕與你正常溝通，無論你說什麼，對方只回答一個「哦」。
05 強迫你和朋友減少聯繫。
06 不問你的看法，擅自做出共同決定。
「精神暴力」看不見傷痕
但造成的傷害並不比肢體暴力小
甚至有時會摧毀我們的自信心
降低我們對自己的評價
這些行為有時會被包裝成愛的名義
讓我們無法從中脫離
但是，當我們選擇忠於自己的感受
捫心自問
這些讓我們受傷的東西
真的還是愛嗎？
我前任剛和我在一起的時候，主動要求參加我閨蜜的聚會，還搶著買單，也去了我家好多次，給我父母帶禮物什麼的。但是回來之後他總有意無意跟我說，我閨蜜看起來就不上進，讓我別和她一起玩。然後說我爸媽對我太摳了，以後他一定養我、加倍對我好什麼的。
一開始我挺感動的，覺得他很為我著想，是因為愛我才會在意我身邊的人，但後來卻感覺不太對勁了：我這麼多親戚朋友，每一個他都能挑出刺來，難道沒他的時候我過得真的這麼慘嗎？我不和他們聯繫，難道以後就只和他一個人在一起？
我也說不好他是小心眼，還是有意不想讓我和別人多聯絡，反正後來我倆分了，我受不了天天挑撥離間的人。
兩性關係只是人類眾多社會關係中的一種，健康的人際關係應該是多元而不是唯一的。與外界積極保持聯繫，不僅會讓我們看問題時擁有更加廣闊的視角，也會方便我們在情感遭遇困境時，及時獲得支持和幫助。「霸道總裁」式的愛，看起來非常能給人安全感，卻在無形中剝奪了我們自主選擇、判斷的權利，對感情的長久發展未必是好事。
我最初被他吸引，是在一次學校的活動上，當時覺得他特別有責任感，站在台上閃閃發光，在一起後才發現他人前人後是兩個樣，越是親近的人，越忍受不了他的任性。
每次學校里有商賽，他就會叫我和他一起組隊，說是要帶我一起拿獎，其實是很少有人受得了他的臭脾氣，他組不齊隊伍所以只能找我。準備比賽的時候，每次我闡述自己的觀點，他從來不認真聽，經常沒等我說完，他就說：「你這個想法肯定不行，為什麼不直接按照我說的來？」或者直接說：「這個你別管了，你把PPT做好就行了。」
現在我開始懷疑自己是不是真的像他說的那樣一無是處，可我如果這麼差，他為什麼還要繼續和我在一起 ？
過度自戀的人有著很高的自尊或是自卑感。他們的外在表現往往是以自我為中心、缺乏共情力、盲目自大、且需要持續的讚美和崇拜。作為伴侶，你需要保持足夠的判斷力，不要因此而盲目否定自己，要明確告訴Ta，這種說法讓你感到不舒服，請Ta不要再繼續這樣說你。如果溝通後對方仍然如故，那麼離開或許是對自己最負責任的選擇。
我和她在一起兩年多，數不清冷戰了多少次。每次的導火索都是一些小事，忘了買禮物，沒陪她去什麼地方，或者哪件事做的不遂她願了，她的臉色「唰」一下就冷下來，一句話都不跟我說，一定要我圍在她身邊反覆哄她，承諾補償她，她的態度才會好起來。
就比如最近一次的矛盾吧，我去國外出差，走之前說好會每天給她打電話，但有天太忙就給忘了。回來後我跟她道歉，想哄一哄她，但她說累了，就轉過身背著我睡了。第二天晚上加完班回到家，發現她直接把自己的東西搬到了客廳，一聲不吭地又跟我開始冷戰。冬天客廳這麼冷，睡在外面一定會感冒，但我怎麼勸她都當沒聽見一樣，半夜才給我發了一條微信：「反正你也不在乎我，我生不生病跟你又有什麼關係？」
這當然是我的錯，但她為什麼一定要用冷戰，甚至傷害自己的方式來懲罰我，而不是坦誠跟我好好溝通？這難道不是一種情緒的勒索嗎？
故意疏遠對方、逃避交流讓對方著急，或傷害自己讓對方感到愧疚，都是典型的「不安全型依戀」的表現，Ta們往往對關係有種深深的不安全感，害怕被伴侶拋棄或不重視，才會採取這種方式，希望對方懷著補償的心態，滿足他們的情感需求。
作為伴侶，應該給予他們足夠的安全感，更重要的是告訴他們：任何時候我們都需要尊重自己、尊重對方，而不是用傷害或彆扭的行為來博取愛。
和她戀愛之後，我對我成年人的身份感到了深深的懷疑。請問一個成年人，需要每天無數次跟對象交代「我在哪」「和誰在一起」「在幹什麼呢」嗎？她就是這麼要求我的，任何時候，只要我沒及時回復，她立馬一個微信電話打過來，後來我聽到那個鈴聲都腦袋疼。如果是聚餐，她還要求我拍一張全景照片，桌上所有人都必須入鏡，我簡直要社會性死亡了。
那天我跟她委婉抗議：「每天發這些太浪費時間了，我開會或者工作的時候不方便說那麼細。」她看起來若有所思，沒想到第二天她買回了一個兒童電話手錶，說特意為我調整了錶帶的長度，這下發定位就簡單多了，還可以隨時跟我通話。
當晚我收拾了一個背包就離開了，如果我再不掙脫這張「無形的網」，遲早有一天我會窒息的。
在戀愛初期，很多人都會對伴侶產生控制傾向，渴望對方百分之百屬於自己。這是人心理上的一種退行現象，我們仿佛回到了嬰兒時期，對周圍的世界有種全能的控制感，這種緊密的情感聯繫能帶來許多樂趣和安全感。但隨著關係的進一步發展，我們需要重新建立邊界感，畢竟再親密的情侶，也是兩個獨立的個體，不能永遠「連體生存」。
在愛中，我們應該獲得的是愛與支持
如果對方以愛的名義讓你感覺到
壓抑、愧疚和自我否定
那就已經不再是愛
而是傷害
接受這一點或許很難
但無論何時
自愛永遠是所有感情的前提
勇敢走出痛苦的陰霾
才能看見更加晴朗的天空
戀愛時
有哪些時刻你感覺遭受了
「精神暴力」？