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軍醫來支招丨冬季嗓子保護,從預防咽喉炎開始

最近,北部戰區陸軍某訓練基地迎來一批新兵,這批新兵初來北疆,嚴寒的天氣讓他們有些無所適從,不少新兵常常感到嗓子不舒服。

2020-01-17 18:40 / 0人閱讀過此篇文章  

最近,北部戰區陸軍某訓練基地迎來一批新兵,這批新兵初來北疆,嚴寒的天氣讓他們有些無所適從,不少新兵常常感到嗓子不舒服。其實, 由於北方的冬季氣候寒冷,空氣乾燥,呼吸道抵禦病菌能力下降,看似並無大礙的「嗓子不適」很有可能是冬季頻發的咽喉炎。因此,冬季嗓子保護,要從預防咽喉炎開始。

咽喉炎是發生在咽喉部粘膜的炎症,易發於冬春季節,各類人群均可發病,有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔,繼而咽喉部組織感染。慢性咽喉炎多為上呼吸道感染後的「遺留」問題長時間得不到解決所致患。

據該基地的軍醫趙慶介紹,引發咽喉炎的原因其實有很多,吸菸多、睡眠不足、空氣品質不良、錯誤用嗓以及不當飲食,都可能產生咽喉部炎症。而在寒冷乾燥的北方隆冬時節,咽喉炎的發生則多與口鼻、身體不注意保暖,以至人體抵抗力下降後病毒乘虛而入所致患有關。

軍醫指出:冬季嗓子保護首先要從預防咽喉炎開始,而預防咽喉炎的發生則首先要做好防寒保暖和強健體魄,減少感冒、肺炎等呼吸道疾病的發生。據資料顯示,在冬季的感冒患者中,大約15%的人治癒後往往仍咳嗽不止,其實他們中很多並不是所謂的反覆性感冒,而是在不知不覺中被難纏的咽喉炎纏上了。

軍醫強調:在了解了咽喉炎發病原因的前提下,要從注意保暖、忌辛辣、科學用嗓等生活小事上做到防止咽喉炎的發生。比如,平時不注意正確用嗓、大聲吼喊會導致聲帶及咽部充血,加之冬季空氣寒涼,人體呼吸道易致病菌侵犯,就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發汗驅寒,經常吃羊肉、狗肉等食品,這些食物均屬「發物」,易使人「上火」,也容易使人患上咽喉炎。

為此,軍醫給出八點建議:

1、晚上睡覺時房間內溫度不要太冷,早晨起床要及時穿好衣服。

2、洗澡或洗髮後及時擦乾身體和頭髮。

3、在室外時口鼻儘量不受乾冷空氣長時間的直接刺激。

4、冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通,使煙氣散到室外,用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥,夜間地面可稍灑些水,以保持空氣濕潤。

5、想要有效預防咽喉炎,生活上也要注意忌口,首先要戒菸酒,由於菸酒既刺激咽喉又使機體功能受損,所以要堅決戒除。其次是忌辛辣食物。

6、北方氣候乾燥,應該多吃些青菜、水果,多飲水。

7、不要過度疲勞或熬夜,儘量保證睡眠充足。

8、避免生冷食品,多吃新鮮食物或含蛋白質多的食物,如魚、牛奶、大豆等,都是保護嗓子、預防咽喉炎發生的好辦法。





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