如果有那麼一條神經，名氣最大，毛病最多，點擊率最高；那麼這條神經一定是——坐骨神經！
身為人體最粗大的神經，在起始部分可達2cm粗，起於腰骶部的脊髓，由腰神經和骶神經共同組成（來自腰4～腰5神經和骶1～骶3神經根），可謂「眾人是柴火焰高」。途經骨盆，並從坐骨大孔穿出，抵達臀部，然後沿大腿後面下行到足。管司下肢的感覺和運動。
坐骨神經痛在各種神經痛中居於首位，是非常常見的一種問題。
發病年齡常在20～60歲，其中40歲左右最多見。20歲以前和60歲以後少見。
坐骨神經痛：是指沿坐骨神經分布區域，以臂部、大腿後側、小腿後外側、足背外側為主的放射性疼痛。
早期一般表現為下肢疼痛、麻木等。以單側發病為多，主要發生於成年男性，起病多為急性或亞急性。起病隨病因不同而異。呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時疼痛可加劇，夜間更甚。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。
很多康復動作的練習都可以有效緩解坐骨神經痛，尤其瑜伽當中的幾個動作非常簡單高效。今天我們就給大家推薦7個瑜伽動作，教大家緩解坐骨神經痛。
7個瑜伽動作緩解坐骨神經痛
1.棍杖式
坐立，雙腿伸直併攏腳回勾，雙手在臀部兩側撐地
脊柱延展，深呼吸，保持1分鐘
2.蝗蟲式變體
俯臥，雙手在身體兩側
吸氣抬起胸腔，雙手離地，掌心朝上
雙腿抬高繃腳背，雙腿開合交替
重複5次，做3組
3.橋式
仰臥，彎曲膝蓋，雙腳踩地對齊膝蓋
拿磚塊放在臀部下方，骶骨的位置
保持1分鐘，換邊
4.半鴿子式
右腿向前，小腿和膝蓋著地，腳回勾
身體往前摺疊延展，保持1分鐘，換邊
5.仰臥腿上提
仰臥，彎曲左膝蓋，瑜伽帶套在左腳掌
雙手拉瑜伽帶向下，保持1分鐘，換邊
6.蛇式
俯臥，雙手在肩膀下方撐地
吸氣抬起頭、胸腔、腹部離地，手臂伸直，保持1分鐘
7.坐立扭轉
坐立，彎曲左膝蓋，左腳跟在右臀部外側
彎曲右膝蓋，右腳踩在左大腿外側
扭轉向右，左手肘抵住右膝蓋外側，右手往後撐地
保持1分鐘，換邊
在練習瑜伽的過程中，有時候會因為突然強烈拉伸大腿後側，也會導致大腿根部靠近坐骨的位置疼痛，也可以利用以上動作緩解疼痛，幫助修復身體拉傷的部位。