【健康科普】
年關將至，天氣越來越寒冷，各位動友打算如何在冬季繼續活力的日常呢？
今天，小動君為大家整理了20條入冬健康小知識，從衣食住行四方面著手，幫您在過年前給健康「充個值」！
1、換季翻出的冬裝一定要洗過/蒸汽熨完再穿，否則夏季滋生的百萬塵蟎，會讓你犯上過敏性鼻炎、皮膚瘙癢。
2、關節炎不是凍出來的，但穿秋褲該穿還得穿。因為秋褲能緩解降溫帶來的關節不適，也是對降溫起碼的尊重。
3、羽絨服越貴越暖和？No no no，保溫性與標籤上的蓬鬆度有關。600蓬以下，白鵝絨、白鴨絨保暖基本沒差（價格卻差了十萬八千里……）
4、防霾口罩壽命也分長短，一般不帶閥門的可以使用 1 周，帶閥門的最多可用 2 周，為了健康還請說散就散。
5、即使進入冬季，內褲最好還是 1 天一換，天冷的地方可以 2 天，畢竟細菌繁殖可不分冬夏。
6、冬天吃橘子「上火」，本質是糖攝入過多的表現。橘子雖口味帶酸，但含糖量其實高達10%，建議中等個頭一天最好別超過3個。
7、天冷身體變酸性為大謠言！任何打著酸鹼體質口號兜售的藥物、保健品都是交智商稅。謠言發明者已經伏法了！
8、冬季火鍋、茶水記得晾晾再進嘴。世界衛生組織明確規定，超過65℃的飲品會誘發食道癌，所以不建議媽媽們常逼孩子「趁熱喝」。
9、大白菜葉子可比白菜心營養價值高。因為外層菜葉才能接觸到陽光合成維生素。愛一個人，就是給TA夾菜葉~
10、柿子加酸奶吃不死人。但是！柿子中含鞣酸，一次吃多容易消化不良（甚至胃結石）。不過話說回來，啥東西吃多都容易不舒服啊…
11、冬天起床不宜圖快，清醒後在床上躺個5分鐘，伸伸懶腰，能有效減少早晨血壓升高引起的頭暈眼花。
12、「感冒多喝水，病毒排得快」只是美麗幻想，實際過多飲水會導致體內鈉流失引發激素紊亂，反而拖慢康復速度。感冒期普通300ml口杯，一天6~7杯就夠了。
13、秋冬是便秘高發季。比起咬牙硬剛，不如坐便時在腳底墊個小馬扎，你會發現一點點抬高，就能化「憋屈為祝福」~
14、熱水泡腳確實對身體好，但不適合心腦血管患者、腳氣患者、糖尿病患者、低血壓患者這四類人群，建議泡前諮詢醫生，否則容易加劇病症。
15、冬天熱水澡要悠著洗，時間太長會破壞皮膚防禦，讓病菌更易進入身體。一般淋浴10-15分鐘，泡澡20分鐘就可以了，讓熱水器也歇會吧。
16、冬季鍛鍊，更要帶水瓶和補給。雖然相比夏天出汗量減少，但為了抗擊低溫，身體的消耗率會是春夏的2~3倍。
17、戶外運動儘量避免張嘴呼氣。冷空氣會刺激咽喉和氣管，不僅容易引發哮喘、咽炎，嚴重的還可能埋下COPD（慢性阻塞性肺疾病）隱患。
18、冬季選擇戶外運動路線時注意風向，儘量出去逆風，回來順風。這樣能降低失溫著涼的機率。
19、晨練時避開密林。冬季太陽升起前，植物沒法完成光合作用，樹林周圍會聚集大量二氧化碳，走在那沒有清新，只會缺氧。
20、冬季如果外出，上午10點左右、下午15點左右是兩個最好時段，此時氣溫適宜，懸浮物不多，而且還不會錯過動動每周三17點的推送哦~
每個健康的身體
都來自平時小小的習慣累積
入冬健康 20 條小貼士
衣食住行，你學會了嘛？
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