奇葩處處有，健身界裡格外多
一般人為了減肥，控油控鹽控體脂
恨不能頓頓水煮
但是~
偏偏有人喜歡反其道而行
美國有個健身博主
Blake Horton，每天健身好幾個小時
但他每天的食譜
不是披薩，就是漢堡、炸雞...
更可氣的是
他還老是半夜吃，不僅沒吃胖
還成了有名的肌肉型男
他不僅是健身達人，還是個吃播
每天固定凌晨兩點
在網上直播吃東西
他吃的分量是一般人的好幾倍
他每天吃播的這頓熱量
都在5000卡左右，吃完倒頭就睡
吃完之後
還要拍個大肚照表示滿足
他這種奇特
吃啥都要吃到撐的飲食習慣
讓粉絲們異常喜歡，曾一夜漲粉16w
他說只有這樣吃東西
才能盡情感受到食物帶來的快感
不過即便如此
也沒給他身材帶來任何負擔
Blake Horton4年前
也是個一身肥肉的大胖子
可節食減肥太痛苦了
不僅老是吃不飽
還為了減肥拒絕了所有社交
時間久了，他不光吃不飽
還連朋友都沒了
後來他就索性不限制飲食了
與其頓頓吃不飽
不如少吃幾頓吃到飽於是三餐變成一餐，最後變一餐
就是一頓
無與倫比的一頓
沒有規則 ，沒有限制
想吃就吃，想吃多少就吃多少
像這樣吃飽之後一整天都不會餓
然後他就一直這樣
晚上做吃播，白天去健身
不僅減重30磅，身材變好了
人也變得開心自信了
迄今為止，他只遇到一個問題
就是晚上吃太飽
吃完就想睡覺
沒法跟女友那個啥，啥了
為了解決這個問題
他後來就在吃之前
以保證每天最後一項活動
就是~吃！
看他每天吃完就睡
還能保持好身材
關鍵還有完美的性福生活
不少網友看得口水直流
我們不提倡暴飲暴食
主要是因為一次性攝入太多熱量
會加重身體的代謝負擔
若熱量無法被及時代謝消耗
就會合成脂肪
囤積在身上導致體重增加
同樣的熱量，比如說5000卡
如果能分成一天5頓
每頓限制熱量的攝入自然最好
但很多人因為各種原因
很難準時準點吃飯
其實吧，減肥無非就是
「管住嘴，邁開腿」
減脂最重要的一條原理：熱量赤字
啥是熱量赤字？
你每日消耗熱量減去攝入熱量
得到的一定是個負數值
這就是熱量赤字，減脂的唯一公理
任何避開熱量赤字（違背能量守恆定律）的
減脂方法都是歪門邪道
熱量赤字的控制
不同群體的區間範圍也不一樣
塑型者，每天300~500卡
超重者500~800卡
嚴重超重者800~1000卡
注意熱量赤字並不是越高越好
非嚴重肥胖者不要輕易到1000
否則身體會認為身體境缺少食物
反而會降低你的每日消耗
熱量赤字不增反減
控制好每日的熱量赤字
減脂是遲早的事
但要注意，別三天打魚兩天曬網
持之以恆才是最重要的哦