你是否有過這樣的體會：如果有一段時間工作生活比較忙碌，臉部過段時間就會出現黃褐斑，如果不管它，黃褐斑會越來越多，開始從鼻尖往兩頰處擴散。黃褐斑，已經成為大多數女性比較煩惱的皮膚問題。
關於黃褐斑，我們先來看下什麼是黃褐斑：
黃褐斑是一種臨床常見的面部損容性皮膚病,歸於色素增加性皮膚病的範疇。其典型臨床特徵表現為：面部雙顴頰部位的色素沉著斑，分布多呈對稱性，亦可累及前額、眉周、口唇周、鼻周甚至覆蓋全臉，片狀分布，邊界較清，呈黃褐色或灰褐色，表面光滑，無明顯自覺症狀，多發於女性人群。隨著現代社會快速化的節奏，來自生活、工作等各方面壓力也是逐漸增大，近年來黃褐斑的發病率也是居高不下。且黃褐斑易診而難治，雖無痛癢感，但其損容性的特點，嚴重影響患者的容貌外觀，影響患者的生活、工作狀態與質量，給眾多黃褐斑患者帶來巨大的精神及心理壓力"。
通過上面分析，我們可以看到黃褐斑的危害性。那麼，引發黃褐斑的原因是什麼呢？
肝主疏泄，主藏血，故"肝體陰而用陽"，兩者是相輔相成、相互為用的。肝主疏泄，肝氣能舒通、暢達全身氣機，若肝失疏泄，肝氣疏泄不及則鬱結，肝氣疏泄太多則亢逆。若肝氣鬱結不舒，則氣血不能上榮於顏面而生斑，可見心情鬱鬱寡歡，悲憂善慮;若肝氣鬱而化火，或大怒傷肝，肝氣亢逆，耗傷肝血，陰不制陽，肝火上亢，火性炎上熏蒸於面而生斑，常見煩躁易惱怒。有學者研究不良情緒致病的相關性，認為抑鬱、焦慮等情緒對黃褐斑的發病有不良刺激因素。
黃褐斑禍根不只是肝氣鬱結，多吃1紅少碰3物，黑素溜溜走
失眠原因眾多，肝氣鬱結就是其中之一。中醫認為，肝藏血，主疏泄，肝氣鬱結就會使臟腑功能失調、氣血兩虛，而血歸功於肝，氣血失衡必然就會導致夜晚失眠。但是，肝氣鬱結只能說占主因，並不是全部原因，想要更好調理失眠，還是要全方位調理。
院士：多吃1紅少碰3物，黑素溜溜走
"1紅"——補充鹿胎肽酮的物質
這類含有黃酮、鹿茸的食物，較好的穩定性激素的水平，而不是機械地對性激素水平增補或抑制，鹿胎肽酮抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的合成，減輕黑色素代謝壓力，降低色素沉著，從根源減少黑色素的發生與排泄，降低黃褐斑的產生，事實上，通過臨床的反饋來看，鹿胎肽酮確實能擔此大任，在淡化黃褐斑方面頗有建樹。
"少碰3物"
1：避免吃增加黑色素濃度的食物
如果皮膚表面細胞的黑色素濃度過高，就會形成各種斑。所以，黃褐斑的患者必須要少吃一些可增加黑色素濃度的食物，如黑豆、豬肝、菠菜，胡蘿蔔、香菇和黑木耳等。另外，巧克力、咖啡、濃茶、有色飲料等也要儘量少食用。
2：避免吃含金屬元素的食物
富含鋅、鐵、銅等金屬元素的食物會增加黑色素，生成有關的酪氨酸酶等物質，如果多吃這些食物，就會更容易長斑，使皮膚變得暗沉，因此必須要控制好該類食物的攝取量。另外，含有辛辣氣味的食物也注意避免少吃，如大蒜和芫荽等。
3：檸檬
檸檬雖然是一種比較有效的抗斑水果，其中所含有的營養成分能夠在一定程度上防止皮膚色素的沉著，可以起到減輕黃褐斑的功效，但是如果患者在日常飲食中食用過多的話，很容易使患者的牙齒受到相應的損害。而且檸檬屬於感光食物，攝入太多，反而會增加黃褐斑。
除了飲食上需要注意，其實在情緒方面，也是需要注意的。長黃褐斑的很多女性，在面對黃褐斑都會有煩躁，抑鬱等情緒的變化，所以平常要保持好良好的心態，注意情緒的穩定，可以轉移下注意力，平常多出去走走，學會放鬆。