相信很多減肥者已經嘗試了各種減肥方法。運動、節食、減肥藥或減肥茶都很常見。有些是成功的，有些是不成功的。他們中很少有人成功，反彈也很多。適當的鍛鍊對減肥有很好的效果，但也有少數人堅持鍛鍊。飲食就可以，我們每天都要吃，但是如何吃是非常重要的。從飲食上進行調整，配合合理的飲食，是減肥的好方法。接下來讓我們學習低熱量食物和飲食原則。
減肥從飲食入手！常吃這幾種家常菜有效幫助減脂
1.白菜
很多減肥的人都知道，白菜在減肥的時候經常用水煮，沒有油，這對減肥有好處。白菜具有清熱解毒的功能，對腸胃有益。它含有較多的粗纖維、維生素等物質，能有效促進胃腸蠕動，方便排便和消化。
2.豆芽
豆芽包括黃豆芽和綠豆芽，這兩種豆芽都來源於豆製品，營養豐富。豆芽含有高維生素C，比梨的維生素C含量高。它是一種低熱量的食物，可以通便利尿，適合在減肥期間食用。還有很多其他物質可以被人體吸收，比如磷和鋅，對人體健康非常有用。
3.西葫蘆
西葫蘆本身含有大量的水分，維生素A和礦物質含量較高。同時，還有更多的纖維素、木質素和果膠，雖然不能被人體吸收，還可以促進人體腸道蠕動，使糞便排出，減少體內毒素的積累。
4.蘿蔔
蘿蔔有很多種。它可以生吃也可以煮熟。它含有大量的水分，有通便的功能。它是減肥過程中的好食物。蘿蔔還含有干擾素誘生劑，可以抵抗病毒和癌症，預防高血壓和膽固醇風。
減脂飲食原則有什麼？
除了低熱量的食物，我們還應該掌握飲食的原則，這樣我們可以事半功倍。
1.三餐正常吃，可以適量減少分量
減肥期間，三餐應該是正常的。減肥期間不允許吃零食。零食的熱量會更高。合理控制飲食有減輕胃腸系統負擔的作用，使消化系統和吸收系統有一個休息的時間。
2.控制每餐之間的時間
三餐每餐間隔6小時，既不太短也不要太長。食物太短沒有消化，會導致能量積累；胃餓得太久，吃的時候會不自覺地多吃，不利於減肥。
在減肥期間，儘可能吃低熱量食物，掌握低熱量飲食和飲食原則是非常有幫助的。