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質量合格的睡眠才能保證生活的和諧，維持良好的睡眠，有利於調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命運行至關重要的一環，重視睡眠質量等於重視生命質量。那麼，如何來評定睡眠質量是否合格呢?通過下面的測試就可以檢驗出睡眠的質量。
測試總共有10個間題，每個問題的答案有四種：
A為經常， B為有時， C為很少， D為從未；
選擇A記為5分， B記為2分， C記為1分， D記為0分。
1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
2、全是白天見過的人或事，難以人睡。
3、很早就醒來，而且再也睡不著了。
4.人睡後稍有動靜就會知道。
5、幣夜做夢。
6、上班就睡不好。
7、有點不順心的事就徹夜難眠。
8、換個地方就難以入睡。
9、用安眠藥才能入睡。
10、工作或娛樂至深夜。
得分說明：
1、總分在5分以下：說明睡眠質量良好；
2、總分在5~20分：說明睡眠質量比較差；
3、總分在20分以上者：為嚴重睡眠障礙。
不合格的睡眠會給人的生活增添諸多的麻煩，因為睡眠質量直接關乎大腦的健康。睡眠質量的好壞是窺視一個人身心健康的窗口，正常人必須保證充足的睡眠時間，並且保證高質量的睡眠，如果這兩者都不能達到的話，睡眠治療差，大腦的疲勞狀態就難以消除，同時還會造成其他影響，使很多人因此患上神經衰弱等疾病。所以，我們需要重視睡眠的質量，不能讓睡眠成為我們生活的隱形炸彈。
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