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老年人便秘,警惕3個錯誤做法!掌握這些技巧可有效緩解

其實老年人發生便秘是有原因的,只有了解原因並且採取一些措施是可以幫助緩解便秘的。二、喝水量少大多數老年人因為在平時沒有經常運動讓自己身體出汗,也就會讓身體不存在缺水的現象,不會經常感覺到口渴,就讓自己的喝水量減少,而喝水量減少會讓腸胃蠕動變慢,導致糞便的水分被身體吸收而變得乾燥,

2020-01-17 01:50 / 5人閱讀過此篇文章  

便秘是目前一種比較常見的現象,特別是老年人,很多老年人容易發生便秘,這讓他們特別奇怪,為什麼上了年紀後就容易出現便秘?便秘發生給他們帶來極大的影響,不僅讓他們在排便的時候異常困難,還讓他們的身體因為毒素堆積而發生其他問題。其實老年人發生便秘是有原因的,只有了解原因並且採取一些措施是可以幫助緩解便秘的。

為什麼老年人容易發生便秘?

一、存在不良的飲食習慣

大多數老年人在平時因為牙口不好而讓自己的食物過於精細,卻不知過於精細的食物中所含的膳食纖維比較低,就會讓腸胃蠕動變差而導致便秘發生。

二、喝水量少

大多數老年人因為在平時沒有經常運動讓自己身體出汗,也就會讓身體不存在缺水的現象,不會經常感覺到口渴,就讓自己的喝水量減少,而喝水量減少會讓腸胃蠕動變慢,導致糞便的水分被身體吸收而變得乾燥,最終誘發便秘。

三、長期使用瀉藥

有一些老年人因為長時間存在便秘而讓自己亂用一些瀉藥幫助排便,導致身體形成依賴性。

老年人該怎麼樣做才能夠緩解便秘現象?

一、適當使用藥物

老年人再長時間發生便秘的時候,可以在醫生的指導下選用一些藥物,但是要知道儘量選擇一些溫和的瀉藥,而且這些藥物不能長時間服用,長時間服用會讓身體造成依賴性,會讓身體只有在使用瀉藥時才會排便。

二、調整自己的飲食

大多數老年人因為存在不良的飲食習慣導致便秘發生,所以在日常要注意自己的飲食,多攝取一些膳食纖維比較高的食物,而且在平時要多喝水,幫助身體促進腸胃蠕動,並且讓身體有足夠的水分能軟化糞便,讓糞便排出。

三、適當運動

增強運動量,避免久坐也是有效改善便秘的方法之一,目前有很多老年人因為手腳不便而讓自己不怎麼起身運動,長時間久坐會讓腸胃的蠕動變差,也讓身體的消化功能也跟著下降,所以適當進行運動可以促進腸胃蠕動,能改善便秘的現象。

總的來講,老年人發生便秘是有原因的,要先了解清楚才可以採取相對的措施。另外對於老年人來講,他們大多數患有一些慢性疾病,而身體存在慢性疾病也容易讓腸胃蠕動變差,讓便秘加重,所以控制疾病也是預防便秘的措施。





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