對於一名52歲退休阿姨來說，是否還有必要去關注體重、身材，是否應該任由自己就這麼一直胖著，對於這個問題我也考慮過很長時間，顯然我選擇了前者，我是沒法接受自己的體重一胖再胖，而且毫無停止發胖的趨勢，更何況美也是不分年齡的，所以我還是下定了減肥的決心。在42歲之前，我的體重從沒超過100斤，那會一直被年輕女同事們羨慕不已，甚至成為她們的勵志大姐姐，還紛紛向我求保持身材的方法，但是前後也就幾年的時間，體重幾乎每年都要胖七八斤，要不然也不會胖到需要減肥的程度！好在這次減肥真的瘦了，不用大量運動。
雖然沒有減肥經驗，但是在保持身材方面確實有心得，只要平時日常飲食保持7分飽，一般是很難發胖的。之所以是7分飽，因為吃多了會發胖，而吃少了會飢餓難耐！只是同樣的飲食習慣，進入42歲以後就不好使了，後來才知道，原來身體的代謝功能在逐年減慢，之前的飲食習慣早就不再適應代謝減慢後身體的狀況，屬於間接「吃胖」的！當然，發胖的過程也比較緩慢，起初也就是腰腹部有點贅肉，漸漸地胖到全身，但是這些年我也不是坐等發胖的，期間也試過減肥。
起初我是從運動開始減肥的，畢竟運動比較簡單，和年輕人一樣，我是從跑步開始的，有雙運動鞋就行！以前我並不怎麼喜歡運動，本身就很忙，所以根本就沒有多餘的精力，但是現在為了減肥是沒辦法的，於是咬牙堅持跑步了一段時間。只是不僅沒有任何的減肥效果，更是把膝蓋給跑受傷了，為此修養的時候，還又胖了些！後來才知道，其實運動也是講究方法的，比如跑步前需要熱身，跑步後需要做拉伸，而我並不懂得這些，甚至於連有氧運動和無氧運動的區別都不知道！
當然，並非說運動減肥就不好，而是要選擇適合自己的方式，尤其是到了我這個年齡，跑步、健身等運動方式早已無法適應，所以後來我喜歡上了快走的運動方式，每次快走半小時很舒服，既不累，而且還能放鬆下自己，只是一樣沒什麼減肥效果！其實對於減肥的人來說，最關心的還是效果！要不然我早知道減肥藥是有副作用的，依然被減肥藥那誇張的宣傳給吸引了，「一天能夠瘦好幾斤」，結果嘗試後才發現，頭疼、心慌、拉肚子的副作用確實有，減肥效果一點也沒有！
之前我過一篇報導，說如果能夠連續跑步一年，或許可以瘦六七斤，老實說，這都趕不上發胖的速度，所以沒法堅持的！還是老話說得好，減肥就是七分吃、三分運動，吃對了才能夠瘦下來！和運動一樣，減肥也是講究技巧的，用對了方法才能夠瘦下來！後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥。方法容易，食品也沒有副作用。
其實無論是否需要減肥，平時都應該保持適量運動的，既能夠鍛鍊身體，還可以保持身材，最近我就參加了廣場舞，正好可以打發下退休後無聊的時光！不過減肥一旦下定了決心，就不能夠故意拖延，因為我們的耐心和意志力都是有限度的！而我這次減肥用時三個月，不僅讓我體重從133斤瘦到105斤，更是一點也沒反彈。此外方法簡單，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，很容易堅持的。其實減肥就應該是個短暫的過程，畢竟沒有人願意常年在反覆減肥的！
「什麼是特定的食品呢？」