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提醒:脖子響≠頸椎病!3種頸椎彈響模式,自測你是哪一種

今天咱們就來說說扭動脖子發出響聲,到底是怎麼回事。這種響聲可能是正常的,就跟彈響指一樣,但如果伴有其他不適感,就是頸椎病,要及時就醫。

2020-01-17 02:19 / 0人閱讀過此篇文章  

結束了一天的工作,伸個懶腰,扭扭脖子,卻聽到脖子不停發出響聲,這是為啥呢?網上有人說,這就是意味著得了頸椎病。

頸椎病確實是現代人的通病,但是也不能如此簡單的診斷。今天咱們就來說說扭動脖子發出響聲,到底是怎麼回事。

其實脖子響≠頸椎病

小妙收集了幾種最常見的「頸椎彈響模式」,大家看看自己是哪一種。

1、「咔咔響」

咔咔響的聲音很清脆,是關節內氣體被擠爆發出的聲音。

這種響聲可能是正常的,就跟彈響指一樣,但如果伴有其他不適感,就是頸椎病,要及時就醫。

2、「沙沙響」

沙沙響多數是一種肌肉粘連、退變的聲音,用手觸摸發出響聲的部位,會有僵硬感,和健康的肌肉明顯不同。

這種響聲是頸椎周圍肌肉勞損的表現,局部炎症使肌肉之間的滑動不再光滑,因此在活動的時候就會出現響聲。

但活動後,可以使肌肉得到放鬆,所以一般出現響聲後會舒服些。

3、「嘎嘣響」

嘎嘣響多發生在頭部轉圈的時候,到一定角度就會嘎嘣一聲,並且是固定的角度。

這種大多是骨頭和韌帶(或肌腱)摩擦出現的聲音,頸部鍛鍊不推薦轉圈這種方式,力度過大或者方向不對,非常容易出現問題,特別是本身就有頸椎小關節紊亂的人。

不同模式的響聲,會對應不同的症狀。小妙建議關注響聲的同時要結合症狀,及時發現頸椎的問題才能避免進一步加重,但也不是所有的響聲的都等於頸椎病。

有時候脖子發出響聲一個是正常的彈響,人體活動到某個姿勢以後,關節里的氣體集中,與關節液產生共振,就會引起彈響,這和彈響指是一個原理。

而真正的頸椎病,不止會出現脖子的彈響,還會伴隨其他很多不同的症狀。所以如果只有關節的彈響,沒有其他不適,就不用擔心得了頸椎病。

伴有如下症狀可能是頸椎病:

1、神經根型:脖子疼痛,肩膀與上肢的放射痛與麻木;

2、脊髓型:走路不穩,身上的束帶感,手拿不住東西或手的精細動作能力變差等;

3、交感型:頭暈、噁心、心慌、耳鳴;

4、椎動脈型:眼前發黑、走路猝倒等。

這些錯誤的放鬆動作,其實會適得其反!

當我們頸椎不舒服的時候,很多人都會選擇隨意的扭動脖子,覺得這樣可以緩解不適。

其實頸椎結構複雜,包括頸髓、椎動脈,亂活動會使頸肩疼痛加重。門診中因轉轉脖子,而加重或誘發頸椎疾病的病例並不少見。

錯誤動作一:時不時轉大圈

轉動脖子這個動作可以做,但切忌動作幅度大而快。

因為此時頸部肌肉處於疲勞狀態,用力過快、過猛,會使肌肉受到過度牽拉,而發生扭傷或小關節紊亂,從而加重頸部的疼痛和活動障礙。

錯誤動作二:側扳脖子,發出咔咔聲

很多人喜歡到按摩店緩解頸椎不適,按摩結束時經常會有扳脖子這一項,並且享受脖子發出的咔咔聲響。

但頻繁的扳頸,也有可能會造成韌帶、肌肉的損傷,甚至椎體不穩。

對於本來就有頭暈症狀的頸椎病患者,也可能因椎動脈的突然阻斷而眩暈加重甚至昏厥。

患頸椎病時,要注意頸椎不能隨便按摩。如果操作不當,不但不能緩解肩頸症狀,反而會加重病症,甚至導致截癱和死亡!

日常生活中怎麼保護頸椎?

一、改掉低頭姿勢

人的頭顱約重5kg,頸椎越傾斜,負重越大。

低頭姿勢會導致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎間盤發生退變。要避免長時間低頭、長時間不活動頸椎。

二、避免頸部受涼

受涼是頸椎病的直接誘因之一,出汗後直接吹冷風、用冷水沖頸部、在涼枕上睡覺等行為對頸椎的傷害非常大,一定保護好頸部的溫度。

三、調整枕頭高度

選擇枕頭的時候一定要注意舒適度,枕頭高度在10公分左右較好,側臥時枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。

四、避免車上睡覺

春運已經開始,大家在乘坐交通工具時睡覺,無非兩種姿勢,低頭和仰頭。

低頭睡覺像小雞啄米,時間長了脖子酸疼,仰頭睡覺,碰到急剎車,頸部肌肉鬆弛,十分容易導致頸椎損傷。

因此大家最好不要在車上睡覺,如果車程太長,建議大家可以使用U型枕,這樣可以保護頸椎。

五、做好頸椎鍛鍊

只是頸部肌肉勞損,沒有任何頸椎病症狀的人,每天早晚可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動,堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。

如果已經有頸椎病症狀,千萬不要隨意活動,甚至到按摩店按摩,一定要正規的醫院,通過檢查確定是哪種類型的頸椎病,再對症治療,

參考文獻:

[1]黃永傑. 頸椎病發病相關因素臨床分析[D].廣州中醫藥大學,2014.

[2]孫建峰,丁曉虹,段俊峰,龍層花.頸椎病的分型與診斷[J].頸腰痛雜誌,2014,35(02):108-111.

[3]高志勇. 不同枕墊與頸椎病關係的分析[D].黑龍江中醫藥大學,2013.





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