如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師
我們都知道，肥胖的主要原因是攝入的熱量高於消耗的熱量，從而慢慢長胖。但是你知道嗎，有一群人，即便吃得很少，也容易長胖，這是什麼原因呢？
中醫認為，造成這種肥胖的最大問題是「肝鬱」和「脾虛」。
肝鬱
肝鬱造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。
肝鬱的消解法是：
1、常揉肝經的「太沖穴」至「行間穴」；
太沖穴在足背側，在第1跖骨間隙的後方凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）
行間穴在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。（此穴為雙穴，左右各一）
2、大腿贅肉過多的人，最好用拇指從腿根部推到膝窩曲泉穴100次（肝經），這通常會是很痛的一條經；
曲泉穴在膝內側，屈膝，當膝關節內側面橫紋內側端，股骨內側髁的後緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）
3、每日敲「帶脈」300次（繞肚臍一圈的地方）；敲打「帶脈」可以縮小「游泳圈」（腰旁贅肉）；敲膽經能減少臀部大腿贅肉，此二法實為一法，都是在疏通膽經，因為「帶脈」也是膽經在腹部的一段。
4、用拳峰或指節敲打大腿外側膽經３分鐘，撥動「陽陵泉穴」一分鐘，揉「地筋」三分鐘。這樣肝鬱的問題會很快解決。
（地筋）
陽陵泉穴在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）
除此之外，肝鬱也是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因，還有痛經、黃褐斑、偏頭痛等病症也與肝鬱關係密切，減肥若能連帶預防婦科疾患那才更有長遠的意義。
脾虛
如果敲打帶脈和敲打膽經一段時間，並沒有什麼效果（應該大便增多或食慾略減，體重減輕）。那咱們就用第二招，先從增強脾入手。
脾虛最影響腸胃的消化功能，吃完飯就肚脹，喝點水也停在胃裡不動，大便總是無力下行，這樣的人身上的贅肉軟得像一團棉花，兩腿沉重不願邁步，大白天也總想睡覺。
脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了，胃寒的人可以去掉薏米；胃熱的人可以去掉芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱，對於肝旺脾虛、舌苔黃膩的人，最為對症。
如果胃寒怕冷又脾虛的人，可以每日空腹多吃些小棗，既補血健脾，又益氣通便，大棗補血力強，小棗活血力強。
有人說喝了山藥薏米芡實粥，反而腹脹，認為自己是虛不受補，其實是因為你腹中濁氣太多，平日無力排出，而此粥補氣最快。
清氣生必然驅趕濁氣，兩氣相爭，一時難出，便覺飽悶腹脹，此時喝一碗白蘿蔔湯，胃寒重的再加上點胡椒粉，自然脹隨屁解，腹中頓時暢快，再喝山藥薏米芡實粥，就不會有腹脹的感覺了。
經常按摩小腿脾經（小腿內側），再重點刺激公孫穴，配合內服粥藥，健脾也並非難事。
關於減肥
說了半天調理脾胃，沒談減肥二字。其實，脾胃功能健旺，減肥自是隨心所欲的事情。
身邊有許多朋友只敲帶脈、推腹就能順利減肥，但也會有人效果不佳。其實無妨，用這些方法，會得到許多額外的好處。無意中去除了慢性病，可能比減肥更有價值。
總之，減肥要結合自己的身體情況，採取科學的方法，最好從肝、脾入手，採用「補」法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地「減」下去，記得減肥的宗旨永遠是健康減肥。
瘦也要瘦得健康，瘦得結實，瘦得精神才好。如果減肥減到面色灰暗，渾身無力，無精打采，皮膚鬆弛，一副病怏怏的樣子；或真的有了機體功能紊亂的問題，那真是得不償失
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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三里穴、命門穴。