在度過這個周末之後，春節將正式進入倒計時。終於等到一個足夠長的假期可以和家人朋友們好好相處一番，忙碌緊張的工作也能夠暫告段落。放鬆，即將成為我們的假日關鍵詞。當然，這裡需要注意的是，放鬆可不是放縱哦！
許多人可能會選擇甘當一枚Couch potato沙發土豆，來一場報複式的刷碟看劇。那麼緊隨其後的是我們將為大家展示一些錯誤的觀影外觀姿勢示範。你會發現，處於春節時期的客廳，將成為高危姿勢的集中爆發現場。
⚠️ 手機
節日問候，發送祝福，過年我們離不開手機。以這個姿勢長時間刷手機，站起來你就知道沙發的厲害了。頸椎生理曲度幾近消失，肩頸承載過大壓力，局部血液循環不良加劇僵硬等問題，平時久積的「職業病」還會被節日放大，足以引發脊椎半脫位。
⚠️ 電視
沒什麼比一家人圍坐一起看電視聊天來得更有節日氛圍了。但在20分鐘以後，每個人都會找到自己最喜歡的姿勢，健康跟隨你的姿勢一同「下滑」。此時的脊柱結構是否正常有序，你說了算！
⚠️ 筆記本電腦
別說放假的時候這樣使用筆記本電腦，就在平時我們也會如此操作！輕鬆看部40分鐘的劇集對許多人來說不在話下，但起身以後我們可能會「失去」整個腰背，因為幾乎感覺不到它的存在了。
⚠️ 閱讀
沉浸一本小說，身體長時間保持同一種姿勢，沒想到和作者去冒險的同時還會增加你的肌肉壓力，帶來脊椎半脫位問題，從而導致一系列的肩、頸、背疼痛。由於頭部前傾，增加全身壓力，還可能引發頭疼，不符合人體重心，導致頸椎壓力增加，反弓指日可待。
過年團聚，讓我們有足夠的時間與家人朋友相處，去關注平時幾乎被忽略的脊柱健康，並不是貪圖一時之樂透支健康。當我們在娛樂的時候，不要讓脊柱默默承受壓力。
走親訪友的午後，不妨也為家人做個簡單的外觀姿勢檢測，幫助他們及時發現脊柱所存在的問題，日後也能時刻提醒自己注意外觀姿勢正確與否，儘早樹立脊柱健康觀念。
外觀姿勢是脊柱形態的窗戶，脊椎半脫位問題會在外觀姿勢上表現出來，易於觀察。首先，放鬆自然站立於全身鏡前，手臂自然下垂放於身體兩側，閉眼，原地踏步10秒，立定，睜開雙眼，平視前方，對照以下10個問題，觀察當下外觀姿態：
①肩膀一側高於另一側嗎？
②低頭看腰線處，骨盆一側高於另一側嗎？
③觀察雙耳頂部，是否一側高於另一側？
④死肩膀一側比另一側更向前傾嗎？
⑤從側面看，耳朵在肩膀前方嗎？
⑥從側面看，腰椎的曲度過於平直嗎？
⑦從側面看，腰椎的曲度過大以至於肚子向前挺出來嗎？
⑧檢查一下鞋跟鞋底，是不是磨損不均勻？
⑨檢查一下衣袖或褲管，兩邊是否不平衡？
⑩幫助家人或朋友拍一張側身照和正面照，從照片上能明確發現這些不平衡嗎？
上述問題中，如果超過3項答案顯示「是」的話，那麼我們就要留心了，感覺平衡的身體，但事實並非如此，脊柱結構早已悄悄出現了變化和問題。這些不良外觀姿態可能會造成脊柱及神經的早期退化，同時伴隨其它健康問題的出現，例如疼痛、暈眩、視力退化等。此外，如果在已經發生脊椎半脫位情況下進行一些運動練習，會加快退化的速度。
那麼該如何避免呢？我們儘可能不要懶懶散散地坐著或站著，要有意識地坐正、站正，這樣可以極大舒緩脊柱的壓力與不適感。同時還能夠改善情緒，提高能量水平。
沙發土豆們也不必過於憂心，可以嘗試50/10法則，每坐50分鐘，就站起來走動10分鐘。或者保持每天出門散步30分鐘的小習慣，不要一整天都呆在室內，呼吸新鮮空氣的同時注意適時活動身體和關節，搭配拉伸運動。如此一來既可以避免「放鬆「帶來的巨大慣性，也能減少一些「節後綜合症」的不良影響。
哈佛商學院曾發表過一篇名為「姿態的力量」的文章，其中陳述了這樣的觀點：
廣義地說，一個人的站姿，展示了這個人的活力、自信及能力狀態。肩膀低垂、步態遲緩、大腹便便，會給人以自信心不足、能量耗盡的印象，容易讓人覺得他不重要、不成功、沒有影響力。花幾分鐘調整一下自己的外觀姿態，可以讓自己看上去更加精幹。雙腳分開站立，兩手臂自然放下至身體兩側，深呼吸，給自己一個積極的暗示與鼓勵。