每天都有人說，我擔心自己沒有補充足夠水分

水是一種沒什麼意思的飲品。沒有關於水的廣告口水歌，沒有水的家傳秘方，它甚至連味道都沒有，可是人們好像怎么喝水都不夠。每天都有人說，我擔心自己沒有補充足夠水分。他們的擔心源於近年來關於水的科學說教。

其中有個著名的建議是：每天都要喝八杯水；還有一種建議警告說，如果你感到口渴，說明你已經脫水了。

當然，對飲水的焦慮，也可能源於另一個更有經濟利益理由，因為現在，給人體大量補充水分的說法已經被無限放大推向市場，水被當做一種幾乎可以治癒生命中所有痛苦的療法。而被渴求健康，遠離疾病的人們所熱烈接受。

水幾乎成了解決一切健康問題的答案

近年來，水被賦予一種靈丹妙藥般的神秘魔力。最新的潮人護膚秘訣？哦，就是水。覺得疲憊嗎？你可能需要更多的水。事業和戀愛毫無靈感和希望？嗯，你今天喝喝夠水了嗎？

仿佛補水是一個關乎個人健康與生命的最重要事情。無論走到哪裡，飲水的忠實粉絲們，他們都隨身攜帶水瓶，興致勃勃地喝完水，再灌滿。

有些人甚至會用日誌或者手機APP，來記錄自己的飲水情況。一句話及時補充水分，是生活健康成功人士的標誌。

「沒有證據表明一點的脫水，會影響任何人的狀態，」維吉尼亞大學腎臟專家米切爾·羅斯納博士說。他一直研究運動員的飲水過量問題。

他說，大多數關於補充水分的建議，都來自對運動員的研究，他們在鍛鍊或比賽中會迅速流失水分，比普通人脫水的風險要高得多。

對於我們這些整天坐在辦公桌前的人來說，最好只在感到口渴的時候才喝水。

他說，補水過多,對任何人都沒有好處。「能把水分尿出來」那最好。但在最壞的情況下會導致人體內的鈉和電解質水平下降到危險的低水平。低鈉血症會導致住院和死亡。（這種事不常發生，不過……知道了也沒有壞處。）

2015年發表的一項針對72名男性受試者的研究發現，全脂牛奶、脫脂牛奶和橙汁比飲用水的補水效果更好。

那麼，會發生一場乳品革命嗎？不太可能。因為水不僅僅是一種幾乎無法顛覆的飲用偏好，它更是一種美德的化身。

2017年，瓶裝水超過軟飲料，成為銷量最大的飲品，銷量比前一年增長了7%。早在本世紀初，人們已經不只是吃飯時才喝瓶裝水了。他們整天都喝。

消費者可能會限制攝入咖啡因或含糖飲料，但他們沒有理由限制零卡路里且解渴的水，他們去哪裡都帶著水。

這改變了飲品的消費方式，如果人們走到哪裡都喝水，水就可以在任何地方出售。事實也的確如此。瓶裝水無限的保質期和方便生產的產品更使其不斷發展。隨著一次性塑料水瓶的普及，可重複使用的水瓶，這一環保意識也隨之興起。

隨身攜帶一個水瓶很酷，這是健康的，這就像一種宣言。可重複使用的水瓶也是這樣的宣言，因為它加入了環保元素。

近年來，日益增長的環保和健康問題，令可攜帶水瓶變成了一種可以當做禮物的宣言。任何一款水瓶都可以作為禮物，向對方表示：「我愛你，我希望你多喝水。」

水現在在人們的觀念當中，成了治療各種疾病的首選靈丹妙藥：疲勞、頭痛、消化不良、炎症、皮膚乾燥、痤瘡。

網紅思文在她的達人秀當中諷刺男人說，男人對女人所有美好的表達和關心，都是只會說，多喝點熱水。

這不僅是一個在病人中很流行的觀點，也是消費媒體中很流行的觀點：

即補水可以帶來健康皮膚，但事實並非如此。「每天要喝八杯水才能保證皮膚所必需的水分，這完全是無稽之談。

儘管如此，許多消費者仍將水視為抗衰老的神物。我們認為水對我們很有好處，瓶裝水行業不需要花很多錢來說服我們購買飲用水。

事實是，在很大程度上，消費者並不關心自己買的是什麼牌子的瓶裝水.消費者不太關注是誰生產的，在哪裡生產的。

無論怎麼說,水的益處被誇大了，似乎都不會影響它的銷售——因為我們畢竟確實需要水才能生存。

不過真正的科學研究告訴你的實情是：如果你今天還沒有完成你的飲水配額，不要擔心。而且你的認知是有問題的，你多半會認為咖啡、茶和啤酒這些有味道的飲料,會讓你脫水，但它們其實是補水的。

所有的醫學都證明，不是說只有喝飲用水才能補水,茶和咖啡都是一種補水飲料，如果你喝，就不要有負罪感而是要充分的享受它。因為它也同樣在補水。