圖中的女人，名叫傑西卡·奧爾芭，曾經被評價為「最性感的女人」，是一位辣媽。她曾生下兩個女兒後，迅速恢復到窈窕身材，尤其是她的馬甲線，讓人印象深刻。
何為馬甲線呢？
腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
很多女生內心就犯嘀咕:我的腹部沒有贅肉，很平坦，但是為什麼沒有馬甲線呢？
小編告訴你，這就和鍛鍊有關了，通過鍛鍊之後，腹部的線條就會逐漸清晰，慢慢就會出現馬甲線啦~
五個腹部訓練動作給各位仙女們安排上~
第一個動作:交臂卷腹
動作要點:仰臥於瑜伽墊上，兩腳分開與髖同寬，屈膝使臀部離腳後跟一腳的距離，雙手交叉放於胸前，緩慢做卷腹動作，然後還原即可，做卷腹時吐氣，還原時吸氣；此動作每天練四組，每組15個，組間休息45秒。
注意事項:此動作上背部捲起即可，不用整個身子都捲起，以免傷到腰椎。
第二個動作:交替扭轉卷腹
動作要點:平躺於瑜伽墊上，用雙手觸碰頭，然後交替提膝，用肘部儘量觸碰膝關節，模仿踩自行車的動作即可。此動作每天練四組，每組20個，組間休息45秒。
注意事項:如果感覺動作比較簡單的話，可以雙腳微微抬起懸空進行訓練。
第三個動作:觸足卷腹運動
動作要點:平躺於瑜伽墊上，兩腳分開與髖同寬，屈膝使臀部離腳後跟一腳的距離，手臂貼著瑜伽墊交替側卷腹摸腳後跟即可。此動作每天練四組，每組20個，組間休息45秒。
注意事項:如果感覺比較困難，允許手掌距離腳後跟有一段距離。
第四個動作:交替抬腿
動作要點:平躺於瑜伽墊上，雙手枕於頭下方，然後交替做交替抬腿的動作即可。此動作每天練四組，每組20個，組間休息45秒。
注意事項:放下的腳保持懸空，一定不要觸碰地面哦。
第五個動作:雙重卷腹
動作要點:平躺於瑜伽墊上，兩手臂伸直撐在地面上使上半身撐起，曲腿做卷腹動作，上半身也要配合腿部進行卷腹。此動作每天練四組，每組20個，組間休息45秒。
注意事項:如果感覺動作比較困難的話，可以雙腳偶爾觸碰地面。
結語:腹部訓練練完之後會有一種軟軟漲漲的感覺，這是乳酸堆積的原因，一兩天之後就會消除。
期待各位仙女們到夏天的時候都可以炫腹哦~