審美圈有句話很有名：美人在骨不在皮。意思為真正的美人之所以美，是其骨相完美，而非單純皮肉好看。
可我並不這麼認為。即便是骨相完美的人，萬一她破了相，皮膚不如常人，遠遠眺去亦或細品一番，你還會認為她是美人嗎？
再者，骨相是否完美這全靠基因決定，除了嬰幼兒時期基本上都沒有辦法改善骨相上的不足。而大多數人的骨相都稱不上完美，但勝在皮肉長得好，遠遠看去也是個美人胚。
骨相難以改變，骨相好完全就是上天賞賜；但皮相不好卻可由後天努力改變提升。
如果你還不懂護膚，那你一定要看這篇。如果你懂護膚卻不知如何有效改善皮膚問題、管理肌膚，那你更要讀完它。
01.生活習慣
為何我要第一個寫習慣，而不是像其他護膚博主一樣開篇寫護膚原理？我並不認為護膚品就是萬能的，護膚品的作用更多在於預防而非治療，而最根本最主要的步驟，往往在於生活習慣。
a.作息
女神章小蕙講過「保養，從調節睡眠時間開始。」
不規律的睡眠會導致你短期記憶力下降、學習能力下降、內分泌功能紊亂、免疫系統能力下降，更會直接在你的臉蛋上留下熬夜痕跡。黑眼圈、膚色暗沉、長痘、皮膚缺水這些都是熬夜帶來的直觀影響。
長期缺乏睡眠還會影響你的新陳代謝速度，不論是肌膚還是身體，最直觀的影響在於你減肥或者美白的效率都要比作息規律的人更慢。做同樣多的運動、塗抹同樣多的護膚品，作息不規律者見效要比規律者慢的多。
所以戒掉熬夜，養成作息規律的習慣，我認為很有必要。
如果實在避免不了熬夜，可以在熬夜當晚適當塗抹些帶有提亮保濕功效的面霜/精華或是睡眠面膜，儘量減少第二天面部出現暗沉無光的現象。
對於熬夜過後第二天出現眼周細紋/眼袋/黑眼圈等疲憊現象，可以在前一晚睡覺前貼上一對抗氧化眼膜。我使用的是VIICODE眼貼，可以貼一整晚，入睡時眼部也在吸收養分，第二天醒來並未看到疲態，效果顯著。
b.運動&飲食
如果你有了解過「抗糖化」和「抗氧化」，那你應該對自由基和AGEs這兩個概念不陌生。
自由基的水平失衡與人的老化有著密切的關係，它被認為是人體衰老的途徑之一；
人體內多餘的糖分並不像脂肪一樣安分守己地滯留在體內等待供能，而是會與真皮層中的膠原蛋白和彈性蛋白等蛋白質發生糖化反應產生AGEs，發生糖化反應後的蛋白質無法像正常蛋白質一樣發揮作用，導致皮膚逐漸鬆弛沒有彈力。
自由基和AGEs會讓皮膚老化、發黃、失去彈性，所以想長期保持皮膚的細膩白嫩，還要注意抗氧化、抗糖化。護膚品只能起到輔助的作用，想要有效抗糖化抗氧化，還需要從飲食和運動習慣上入手。堅持運動是百利無一害的。
每周抽出兩三天時間參與30-40分鐘以上、中等強度的有氧運動，例如跑步、登山、騎行等，既有助於減脂，還能提升心肺功能、提高血液的含氧量、有利於加快體內新陳代謝。
戒掉奶茶、甜品等高糖食品以及燒烤、薯片等高鹽、糖化食品我認為很有必要，同時保證每天喝足夠多的水並攝入多重微量元素和營養，將身體養好從而提高新陳代謝速率，肌膚和身體也會顯得輕盈健康。
02.護膚觀念
護膚中我最注重防曬、清潔、保濕和抗氧化/抗衰老，這四步我認為是護膚最基礎步驟，也是最重要的一步。至於美白祛痘這些屬於非基礎步驟，自然要等到基礎工程完成之後才會考慮。
我推崇極簡的護膚理念，每晚用在臉上的保養品自然能少則少，我的護膚步驟省略了大多數繁雜且無用的步驟，只用到卸妝、潔面、精華、乳液/面霜，偶爾有閒情逸緻還會貼上一晚眼膜保養。
是否使用卸妝產品在於當天我是否有化妝，如果只塗了防曬那用洗面奶便可以完全清除。
防曬霜的作用大概被美妝博主們推爛了，這裡不再複述，但塗防曬一定要用足夠多的量，並且不要忽視物理防曬，例如遮陽傘、長袖外套、墨鏡帽子等。
洗面奶儘量選擇溫和的，使用時要用足夠多的量（例如兩顆黃豆大小），加水揉搓至出現泡沫再上臉按摩。如果你使用了卸妝油或卸妝膏/啫喱，後續可以不用洗面奶，防止清潔過度導致皮膚屏障受損。但一定要徹底乳化乾淨並用大量清水沖洗！
我不用爽膚水，我認為肌膚並不能從爽膚水中獲取太多的養分。保濕是乳液和面霜的工作，號稱美白淡斑的爽膚水其中的有效成分劑量又是少到可憐，想美白倒不如交給精華效率還能更高更快一些。祛皺收縮毛孔？別想了，除了醫美還真沒有什麼方法根除。
爽膚水能夠做到的不僅是浸濕你的皮膚，好讓後續保養品塗上時膚感更好；也許某些爽膚水配方合格也能達到補水美白的功效，但效果一定不及同功效的精華和乳液；
關於「二次清潔」的說法，洗面奶的清潔效果已經足夠強大，哪怕是溫和的胺基酸洗面奶。只要你正確使用洗面奶，臉上就不會再有其他污垢殘留，清潔過度反而會導致皮膚屏障受損。
其實在潔面之後趁臉上水分還未完全乾透之前，立刻塗上保養品也能達到使用爽膚水的效果。
我大概有長達一年的時間沒用到貼片狀面膜了，我認為貼片面膜的效果完全沒有傳言中那麼神奇，一周一次敷臉也只是滿足了生活中「所需要的」儀式感罷了。
貼片狀面膜也稱為保養型面膜，其實談論功效也與精華面霜無差，例如美白、抗皺等。一片20-30塊錢的美白抗衰面膜的精華液中所含的有效活性物質濃度就非常低，本身就沒什麼用。要求敷上20分鐘就能達到使用一個月精華的效果，這幾乎不太可能。
號稱面膜能夠補水保濕的商家也真夠狡猾，實際上保濕面膜並不能保濕，其中保濕成分的含量遠不如1-2泵乳液，揭下面膜紙待精華干透之後依舊會感到緊繃。
補水面膜並不能補水，因為人體從出生到老年期皮膚真皮層永遠都不會缺水，並且面膜液中的分子直徑過大也無法滲透到真皮層。因此面膜的作用層次也只是在皮膚最外層的角質層。
角質層細胞可以在短時間內吸收到大量的水分，有效緩解過度乾燥的情況，並且在細胞體積變大後，光線透過率增加，會顯得膚色透亮有光澤。這也是為什麼我們敷完面膜後會感覺皮膚變得水潤有光澤，甚至有些變白的原因。
面膜也不是完全沒用，至少當你出現干紋或上妝卡粉的情況，一片簡單的貼片面膜可以急救，但這效果並不是持續的。相對於貼片面膜，我更願意為清潔面膜和睡眠面膜買單。
我認為只要保濕工作做得好，完全可以省下貼面膜的錢。一年多沒有敷面膜，我的肌膚並沒有出現任何問題，臉上也沒有出現一道皺紋，上妝時也沒有出現卡粉卡紋的情況，甚至一直水水噹噹有光澤。
反而我認為過多的使用貼片面膜會引起皮膚角質層過度水和導致皮膚屏障受損（你可以想像往一塊緊緻的豬肉不斷的注水，久而久之再緊緻的肉也會變得松松垮垮沒有彈性），屏障受損後便會引髮長痘、敏感、紅血絲等一系列問題。也有敷完面膜沒有及時清潔，導致面膜液中的乳化劑和柔潤劑長時間停留在臉部從而堵塞毛孔，引起粉刺紅腫問題。
如果你習慣了貼片面膜的存在，一周可以適當地敷1-3次，但千萬不要學范冰冰一年敷700多張面膜！你的臉不是城牆請善待它！
如果你和我一樣懶不想敷面膜又怕皮膚太乾燥，可以在挑選乳液/面霜時注重它的滋潤度和保濕效果。我是混油皮，挑選乳液時會選擇質地清爽但保濕能力一定要過關的乳液。（保濕滋潤油膩）
03.抗氧化&抗衰老
抗氧化也指抗氧化自由基，人體因為與外界的持續接觸，包括長時間暴露在陽光下、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。科學研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產生有關聯，而抗氧化是預防衰老的重要步驟。
自然界中能夠在食物中輕而易舉地找到抗氧化劑，例如維生素C、維生素E、蝦青素、茶多酚、輔酶Q10和β-胡蘿蔔素等。
當然它們既可以食用也可以外用，添加在護膚品中能夠有效延緩衰老，達到抗衰效果，因此抗氧化也是抗衰老的途徑之一（其他途徑還有促進膠原蛋白生成、抗糖化等）。
25歲前若想要初步抗老可以先從抗氧化這一步開始，25歲後選擇護膚品時可以多留意些帶有「抗衰老」功效的產品，如果口袋富足的話，我認為23歲就可以開始接觸抗衰老產品。（當然這與年齡並沒有太大的關係，只要你想，18歲就可以開始使用抗衰產品，區別在於產品之間的滋潤度和成分濃度劑量等）
常見的抗氧化精華有 修麗可維生素CE複合修護精華液、赫蓮娜綠寶瓶精華露、蘭蔻新精華肌底液、雅詩蘭黛特潤修護肌透精華露等。
修麗可維生素CE精華液內含15%的維生素 C、1%的維生素E還有0.5%的阿魏酸，具有強大的美白和抗氧化功能，效果較好。
赫蓮娜綠寶瓶含有α-葡聚糖寡糖，抗氧化與保濕和肌膚調理成分搭配合理，使用感也很好 。
雅詩蘭黛精華露和蘭蔻新精華肌底液中主要的功效成分都是二裂酵母發酵產物溶孢物。能夠加強角質代謝，同時具有美白、抗氧化、抗衰老的功能。
除了面部需要抗氧化，眼周肌膚也同理，甚至更為重要。
人每天眨眼可以超過一萬次，眼周肌肉也是面部所有肌肉每天運動最頻繁的，大部分人的第一道皺紋就來自眼周，初老現象也會首先出現在眼周，所以眼部抗氧化一樣不可忽視。
每晚潔面過後，我都會塗上一層質地清透的抗氧化精華，如果美白需求強烈會在那段期間再疊加一層美白精華，隨即在眼周點上眼部精華，富含保濕成分的乳液跟隨其後，冬天則會被滋潤的面霜替代。如果不用眼部精華則會在乳液/面霜之前點上眼霜。最後入睡前貼上一對眼膜，第二天起床時再摘下。
這裡不得不提及我的熬夜好夥伴--VIICODE夜間眼膜，成分中含有一定劑量的輔酶Q10，搭配多種植物精華萃取液，有著強大的抗氧化能力和夜間保濕能力，可以有效減少眼部細紋和淡化黑眼圈。
輔酶Q10 就是泛醌，它有非常強大的抗氧化跟抗炎抗衰老作用，對UVA的傷害有很棒的修復作用。
我常把它當作急救眼貼使用，有時熬夜到凌晨，在睡眠不足的情況下第二天眼周也不會出現疲態，並且VIICODE有個很棒的設計：它不像其他眼膜只一片凝膠，它在背部帶有帆布膜層，可以很好的固定眼貼，哪怕睡相不好也不怕掉，心水至極！
皮膚管理一定要注重防曬、清潔、保濕、抗氧化&抗衰老！
皮膚狀態不穩定的情況下不考慮美白祛痘等其他功效，專注保濕修復受損屏障。
爽膚水和面膜如果沒有特別需要可以不用，剩下的錢可以投資一瓶效果不錯的精華。
可以開始考慮抗氧化，從精華、眼霜和眼膜入手。
注意不要清潔過度。
購買乳液和面霜時著重考慮其保濕效果
早睡不熬夜，減肥多運動！