健康有型的馬甲線是很多女生的最愛，可女生練出肌肉線條並不容易，因此馬甲線幾乎就可以成為健身達人的標籤，你是不是也希望成為其中的一員？
關於練腹，小編之前介紹了許多徒手健身的方式，今天就來拓展一下視野，嘗試一下健身球怎麼樣。其實對於健身達人來說這種運動很常見，特別是對於女生來說，更有助於身體柔韌性的養成，讓你的好身材在不知不覺中出現。
今天介紹的這位健身達人身材基礎就已經非常不錯，除了自己體驗到健身的好處之外，她還經常在網上發布一些健身視頻，指導別人健身。想要馬甲線的，大家快跟著練起來吧。
今天就來學習她的6個健身球動作，能有效幫助你鍛鍊腹部馬甲線，每個動作30秒。要想保證成效中間一定不要休息，做完立刻進行下一個動作。
動作1：身體呈俯臥姿勢，兩臂伸直，兩手撐地，兩腳腳尖併攏，健身球踩在腳下。上半身不動，腰腹發力並藉助健身球的滾動實現兩腿屈膝內收再恢復原狀。
動作2：身體躺在墊子上，兩手抱球向頭部上方伸直，兩腿緊貼地面，兩腳分開。兩臂和兩腿總是向上抬起，抱在兩臂的健身球轉向兩腿夾著，後恢復初始狀態，在實現從兩腿到兩臂的交接。
動作3：身體躺在墊子上，兩臂位於身體兩側緊貼地面，頭部微微抬起保持不動，兩腿分開夾住健身球。藉助腰腹力量，兩腿向上抬起下落，球一定不要掉在地上。
動作4：身體趴在墊子上，兩臂屈肘搭在胸前，小腿上抬夾住健身球，通過腰腹發力，大腿向上抬起下落。如果你覺得腿部很累那就對了。
動作5：身體躺在墊子上，兩臂位於身體兩側，兩腿伸直搭在健身球上。上半身不動，兩腿屈膝內收，健身球隨即向身體內側擺動，再隨著兩腿的伸直恢復原狀。
動作6：初始動作與動作5一致，不同之處是，兩腿屈膝，兩腳踩在健身球上，臀部離開地面。藉助腰腹的力量，腰腹向上挺起，大腿最大幅度伸直，再恢復初始狀態。健身球的作用還有很多很多，關鍵在於你通過實踐自己去發現，相信你最終能通過自己的努力找到最佳的健身方式，健康有型的好身材又有什麼難？