說的粗糧大家都能想到什麼？
健康？高纖維？現在粗糧已經被大家公認是一種健康食品，很多人天天吃，尤其是老年人更是對它愛不釋手，可真的所有人都適合吃粗糧嗎？
其實這幾類人是不適合吃粗糧的：
一. 腸胃不好的人
粗糧因為沒有經過的大量的加工，保留了很多原本的營養，還有大量的纖維素，這些纖維素會刺激胃黏膜，引起胃部的不適。
再加之粗糧不好消化，在胃裡停留的時間比較久，也會刺激胃分泌更多的消化液，引起胃酸、胃脹等情況。
而對於腸胃正常的朋友來說，是可以適應的，而對於腸胃功能不好的人來說這無疑就是雪上加霜，所以說這一類朋友不適合吃粗糧。
第二種：貧血、免疫力比較差的人
粗糧中含有的纖維素和植物酸比較多，每天攝入超過50g的纖維素就會阻礙蛋白質的補充，體內脂肪的利用率就會下降，就會間接導致肥胖。
而且現在有很多人一日三餐都是粗糧，這樣的話營養比較單一，達不到人體的營養要求，對貧血、免疫力低下的人很不利。
粗糧裡面的植酸和草酸會抑制鈣劑，影響人體對鐵的吸收，這樣會加重貧血。
第三類：正在長身體的孩子
還在處於生長發育的小孩子，需要的營養物質有很多，但是粗米昂並不能補充到，而且粗糧里含有蛋白質的量是很低的，孩子吃粗糧還是不夠的。
再加之孩子還在成長發育階段，本身腸胃功能就跟成年人有所區別，自身吸收本就不好，還是不建議常吃粗。
第四類人群：老年人
隨著時光漸漸的入侵，我們再也不年輕，也就越家珍惜時間。
我們都如此就別說老年人了，在老年人思想里，吃粗糧就是好的，所以頓頓吃，認為可以預防疾病。
事實上老年人的鈣質在慢慢流失，，已經比年輕人的鈣含量少很多，再加上粗糧的營養單一，還會阻礙鈣的吸，很明顯這對老年人並不利，特別是骨質疏鬆的病人。
老年人不可痴迷粗糧，要適當食用，不要只吃粗糧，要搭配其它的食物，保證足夠的營養，這樣才能讓粗糧發揮最大的作用。
最後一類：肝硬化的朋友
肝硬化患者有胃底靜脈曲張，胃部的靜脈發生曲張，靜脈壁就會變薄，很脆弱。粗糧本身比較硬，吃進去可能會碰撞曲張的靜脈，使其破裂出血，後果很嚴重。所以肝硬化靜脈曲張的患者不建議吃粗糧。
的確，粗糧是一種很健康的食物，整體來說吃細糧的我們吃點粗糧對身體還是好的，但是要注意適可而止，注意合理的搭配。雖然很健康，但是不可盲目、單一、大量的吃。
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