更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，是卵巢功能逐漸衰退的時期。那么女性更年期的症狀有哪些呢？更年期吃什麼好？
更年期由於某些荷爾蒙的變化，特別是雌激素的低下，會產生多種症狀，有些人甚至可能引發抑鬱及焦慮的身心問題。
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女性常見更年期症狀
熱潮紅
近8成的更年期女性有熱潮紅的症狀。熱潮紅一開始會從胸部上端和臉部發作，之後可能逐漸延伸到全身。熱潮紅通常會持續2-4分鐘。一天可能會發生好幾次，且常常會在夜晚出現熱潮紅的症狀，甚至影響到睡眠。
夜間盜汗
由於熱潮紅常在夜晚發生，會讓更年期女性在睡覺時容易盜汗，進而讓身體感到過熱或過冷，影響睡眠品質。
易情緒低落、抑鬱
更年期女性比未停經的女性高出2.5倍的機會容易有抑鬱的心情。
陰道乾燥
由於雌激素的低下，會導致陰道血液供應變少，以及陰道的上皮組織變薄，導致陰道出現乾燥及瘙癢的狀況，甚至是萎縮性陰道炎。此症狀占停經後女性的比例為47%之多。此外，陰道乾燥可能會引起性交疼痛，影響正常的性功能。
尿道表皮萎縮
尿道表皮的萎縮以及分泌減少，也容易導致尿道炎以及尿失禁等問題。
更年期女人養身體的飲食推薦
一、鯉魚湯
這款湯適合常有頭暈目眩、白帶異常或是臉色差的更年期女人食用，有助改善這些更年期不適問題。
所需主料：1條一斤重的鯉魚，還有再準備好15G附片。
烹飪方法：
首先，將附片洗好放入鍋中加入清水，開火煎煮兩個小時，煎好之後將藥汁倒出來，去掉附片渣滓。
然後，將鯉魚處理乾淨，比如說魚鰓、魚鱗還有內臟都要處理乾淨，弄好之後放入鍋中，再倒入藥汁一起燉煮。
最後，等到鯉魚熟爛之後，加入剁好的薑末和蔥花、食鹽以及味精調味，燒煮一兩分鐘就可以食用了。
二、首烏米粥
這款粥有助改善失眠，對於處於更年期總是無法入睡的女人們，應該堅持食用，慢慢地有助你擁有好睡眠。
所需主料：請到藥店或是大一些的超市購買20G的何首烏，再準備好50G的大米。
烹飪方法：
首先，想法子將買來的何首烏碾成細末，當然，如果不想自己弄的話，可以讓藥店的人員幫忙碾壓成細末之後再帶回家，這樣就能夠節約碾磨的時間了。
然後，將大米洗好，之後放入砂鍋裡面，加入清水讓水面超過大米兩三公分的位置即停止注水。倒入何首烏細末之後，直接開火燉煮即可。
最後，等到粥變得粘稠之後，即可停火起鍋食用了。建議早晚各吃一次，堅持十天半個月，再休息半個月後按同樣的法子再服用。連續這樣食用，有助改善失眠喲。