便秘發生後,別陷入這4個誤區,不然難以緩解

家庭醫生在線網 發佈 2020-01-18T13:42:46+00:00

在生活中有很多人備受便秘的困擾,而他們也會採取一些措施來幫助自己改善便秘,但有很多人在改善便秘的過程中會進入一些誤區,也讓這些誤區誤導自己,讓便秘總是不能得到有效緩解,所以要對於這些誤區要了解才能讓自己避免。

在生活中有很多人備受便秘的困擾,而他們也會採取一些措施來幫助自己改善便秘,但有很多人在改善便秘的過程中會進入一些誤區,也讓這些誤區誤導自己,讓便秘總是不能得到有效緩解,所以要對於這些誤區要了解才能讓自己避免。

便秘發生有哪些誤區?

一、不吃主食

有很多人認為自己便秘在主食方面要是減少一些,這樣能避免腸道中毒素和垃圾堆積過多加重便秘,卻不知當主食攝取過少時會讓大便的形成量也減少,這樣沒辦法讓糞便形成有效的排便反射,會讓身體不會有排便的慾望,這樣讓糞便長時間在直腸中成存留會讓水分被吸收而不斷堆積,最後越來越干,讓便秘越來越嚴重。

二、儘量吃水果蔬菜

很多人在發生便秘時都知道用水果蔬菜能改善便秘的現象,所以他們很多會讓自己一天三餐都吃水果蔬菜,而減少其他食物的攝取,雖然說水果蔬菜有清涼瀉火的作用,而且它裡面所含的膳食纖維比較高,可以幫助促進蠕動,但是如果單純以水果蔬菜為主,並沒有攝取其他食物,反而容易讓大便發生乾燥,因為膳食纖維是腸道沒辦法吸收消化的一種物質,而這種物質攝取過多還會讓腸道的消化能力變差,時間一長糞便會缺乏其他物質的刺激而越來越干。

三、多吃粥類飲食

大多數人都知道粥比較容易消化,多吃一些改善便秘的現象,不會讓腸道因為消化不良而讓便秘加重,但卻不知道粥是少量的糧食加大量的水熬煮而成,它在進入消化系統後水分會被大量吸收,剩下的粥量會比較少。也就不足以形成糞便,就會導致惡性循環讓大便越來越乾燥。

四、過多食用酸奶

有很多人在發生便秘後,會讓自己每天喝幾杯酸奶,認為酸奶中的活菌可以幫助重建腸道菌群,有效改善便秘促進蠕動,但大多數酸奶中添加一些添加劑,這些添加劑在進入腸道後也會形成大便乾燥,所以大量攝取可能也會加重便秘。

總的來講,在發生便秘後要採取措施要讓自己採取一些正確科學的方法。只有這樣才能夠有效改善便秘,避免便秘現象越來越嚴重。特別是一些老年人,由於老年人容易發生便秘,在發生便秘的時候要及時採取措施,才可以防止在排便時用力而發生心腦血管疾病。

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