徐玉蘭大師是越劇戲迷心中永遠的「寶哥哥」，壽高96歲。在她92歲的時候，依然能夠神采奕奕地登台演出，說唱中氣十足，靠的是樂觀開朗、心態年輕、素食為主和堅持運動的養生之道。
樂觀開朗
歷經磨難的徐玉蘭一直保持著樂觀的精神狀態，無論遇到什麼事情，她總能沉得住氣，顯示出良好的修養。在不開心的時候，徐玉蘭總是用「宰相肚裡好撐船」這句話來寬慰自己，也經常用它來勸導別人。
徐玉蘭認為，人生有三天，即昨天、今天和明天。對於過去的昨天，要樂觀看待，也要總結經驗與教訓；對於今天，要格外珍惜，踏踏實實過好每一天；而對於未來，則要做好規劃，並且心懷美好憧憬。
對於老年人，徐玉蘭有一番忠告：退休以後，最好的生活方式是干一些自己樂意干、力所能及的事情，做到老有所樂、老有所為，這樣可以擺脫人生的孤寂，增添生活的情趣，也有益於身心健康。
老年人往往喜歡回憶過去，而往事有美好的，也不免有痛苦的。徐玉蘭的看法，是要多從好的方面回憶，想想自己的人生收穫、趣事、師生情、親友情、鄰里情，這樣一來，心情就會感到非常愉悅。如果老是回憶不幸的事並且鑽牛角尖，就容易陷入痛苦的漩渦中，對身體健康會造成不良影響。要活得快樂，才是人生的贏家。
心態年輕
徐玉蘭始終保持著一顆年輕的心。生活中的她燙著一頭栗色捲髮，再戴上一副變色眼鏡，看上去風流倜儻、瀟洒不凡。在與人交談中，她會時不時地蹦出「好酷啊」「達人」等新潮詞語，時尚感一點兒不遜於年輕女孩。
徐玉蘭是「老來俏」的堅定擁護者，她在九十多歲時依然愛穿高跟鞋，覺得自己特別有精神。徐玉蘭認為，愛美並非是年輕人的專利，「老來俏」能使心情愉悅，產生一種「我還年輕」的積極心理暗示，從而更加自信、熱情和有朝氣。因此，老年人應該大膽地讓自己「俏」起來，享受人生最精彩的晚年時光。
素食為主
徐玉蘭經常對身邊人說：「如今的『三高』（血脂高、血糖高、血壓高）患者很多，這與吃得太好、太油膩有關。」所以，她的膳食原則是以素為主、小葷為輔。平時，徐玉蘭喜歡吃最新上市的綠色蔬菜，烹飪時所放的油、鹽、糖都很少，使自己儘量吃得清淡一些。
每天下午4點，徐玉蘭的固定習慣是喝一碗銀耳百合湯，這是她的飲食養生秘方。其中，銀耳有美容嫩膚、益氣潤肺、保護肝臟、提高人體免疫力和延年益壽的作用，百合有寧心安神、理脾健胃、促進血液循環、延緩衰老等功效。正是因為長年堅持喝這一碗銀耳百合湯，使徐玉蘭在耄耋之年依然保持著讓人讚嘆不已的美麗與優雅。
堅持運動
徐玉蘭信奉「生命在於運動」以及「百練不如一走」的健身理念，把步行看作一方最好的「良藥」，每天都要在居住的小區里走上兩圈，平均走一圈為五百多步，兩圈就是一千多步。這對徐玉蘭增強心臟功能、防治高血壓和糖尿病起到了很大的作用。
徐玉蘭認為，老年人不但要經常運動身體，還要多活動大腦，這樣可以延緩衰老，也不容易患老年痴呆症。為此，徐玉蘭喜歡在家中寫毛筆書法，每天寫上幾十個字，既得到了美的藝術享受，又讓大腦得到了鍛鍊。因為在習練書法時，必須拋開雜念，所以最能養神。其健身效果不亞於練氣功和打太極拳，對於防治疾病能起到藥物所起不到的最佳作用。
「拳不離口，曲不離手。」徐玉蘭堅持每天上午八點開始吊嗓子，而且還要給上門請教的學生們作示範。唱戲看起來只是口腔運動，但實質是各器官都參與的全身運動，講究的是換氣和用氣，在培植體內精、氣、神的同時，暢通了經絡，又按摩了臟腑，使呼吸系統、心腦血管系統和內分泌系統都得到了良好的調節。
文/陳衛衛
圖片來源：「頭條號」免費正版圖片
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