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對於養生來說，我們無時無刻都在養生，我們養生就是為了不讓身體處於亞健康狀態，我們養生可以是食療養生、鍛鍊養生、運動養生等幾類，我們每天都在養生的道路上，從我們起床、到睡覺一天都在養生。
今天，就給大家科普一下，我們早上怎麼養生？
早上一分鐘養生：
1. 左右翻身
有的人喜歡賴床，我們可以趁著賴床的時間，來一個一分鐘的養生，我們可以閉著眼睛，在床上左右的翻身，我們在翻身的時候，可以帶動我們的身體的肩部、腰部、臀部一起運動，充分的鍛鍊我們脊柱和背部的肌肉，緩解我們背部肌肉的僵硬，畢竟睡了一晚上，長時間的堅持會增強肌肉的力量。
2. 擦面叩齒
我們在閉眼不想起床的時候，可以把雙手搓熱，然後再面部搓大約一分鐘，這樣可以起到面部血液的循環，減少皺紋；然後再叩齒，把牙齒閉合，然後用手指輕輕的在牙齒上叩擊，大約一分鐘，然後把產生的唾液慢慢的咽下，起到固齒健腦的效果。
3. 輕揉耳朵
我們的耳朵上有很多的穴位，我們在賴床的時候，可以把雙手搓熱，然後放到耳朵上輕輕的揉，我們先用拇指和食指捏著耳朵上部上提，等到充血發熱就可以停止了，這樣可以起到運行氣血、疏通經絡、調理臟腑等效果。
4. 轉動眼睛
躺在床上翻來覆去已經睡不著了，我們就是不想睜開眼睛，我們可以閉著眼睛，讓眼睛開始轉動，先從右到左，然後再從左到右，這樣來回一分鐘就可以了，可以鍛鍊眼肌，提高視神經的靈活性。
5. 伸屈四肢
我們躺平在床上，頭後仰，雙手和雙腳開始做伸屈運動，這樣的運動促進我們四肢的血液的循環，也可以緩解四肢肌肉的僵硬，讓我們的四肢關節靈活，讓大腦供氧充足。
6. 搓胸揉腹
我們平躺在床上，然後雙手掌先來回的搓熱，然後雙手放到肋骨兩側，從上至下、從外至內的揉搓肋骨，這樣可以寬胸理氣的效果；然後再雙手按照順時針的順序開始揉搓腹部，這樣可以改善臟腑的功能，促進胃腸道的蠕動，緩解便秘。
7. 收腹提肛
我們在做完揉腹以後，休息一下，然後慢慢的收腹，這樣會帶動肛門向上提，然後再慢慢的呼出氣體，等到氣體呼出完以後，在慢慢的放鬆肛門，然後重複剛才的動作，每次鍛鍊需要一分鐘就可以了，可以提高我們的肺活量和肛門括約肌。
8. 起床
我們做完上面的動作以後，我感覺就不會有人瞌睡了，那麼，我們就要起床了，我們在起床的時候注意，我們再起身以後，慢慢的轉身，然後雙手撐著床面，臀部和大腿放到床沿，然後小腿下垂，然後下地，這樣頸部的肌肉就會緩緩的緊繃。
9. 梳子梳頭
然後，我們用梳子順著經絡的方向，輕輕的開始從額頭向頸部、枕部慢慢的梳，不要太快也不要太用力，這樣梳一分鐘就可以了，這樣會促進頭部血液的循環、減少大腦皮層的緊張，促進機體的新陳代謝等效果。
以上就是我們說的早上養生的方法，希望可以幫助那些需要的人群，早上做好養生，讓你一天精力充沛。
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