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心臟哪個時間最危險？
答案是：
一年之中『冬季』最危險！
一周當中『周一』最危險！
一天當中『清晨』最危險！
一項發表在《歐洲心臟病雜誌》上的瑞典研究對15.6萬名住院治療的心臟病患者7年間的數據進行綜合分析發現：
從一年不同月份來看，冬季心臟病發作風險最高，夏季的心臟病發作病例最少；
從一周中來看，心臟病發作在星期一發生最多，星期六最少。
我國學者的一項研究指出，上午6-9時為心臟性猝死發生的尖峰時間。
為何這3個時段心臟最危險？
1. 為何是『冬季』？
①天冷心臟負荷大！冬季是一年中最冷的時候。此時人體耗氧量增加，為維持正常體溫，血管收縮、血壓增高，心臟負荷也隨之增大。從而導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
英國的一項新研究就顯示，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季復發的機率要比其他季節高出2-3倍。
②呼吸疾病多發！天冷時人們易患呼吸系統疾病，如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等都會加重原有心臟病的病情。
③飲食重口！為了禦寒，我們往往會傾向於吃高鹽、高脂肪的食物，而新鮮蔬菜及水果的攝入量相對不足，而且年底聚會也增多，這些都會給心腦血管帶來負擔。
④運動減少！天冷戶外活動減少，也是冠心病的危險因素之一。
【躲過 危險月】
①保暖很重要：尤其是頭部和腳的保暖，要選擇舒適、抗風的面料。
②運動要熱身：冬季運動前的熱身活動要比其他季節更充分，不要做劇烈運動，選擇相對較為緩和的運動。
③飲食要少鹽：多吃含葉酸、鈣和維生素D的食物，限制鈉鹽的攝入。
2. 為何是『周一』？
焦慮太多！心臟病發作風險與壓力相關，而周一人們的情緒最容易焦躁。周一由周末放鬆的狀態，突然轉入緊張、正常的工作狀態，人的生理上和心理上產生會產生一些不適的反應，也就有了網上「周一焦慮症」的吐槽。
而據瑞典這項新研究結果顯示，星期一心臟病發作風險比周二到周五每天高11%。
【躲過 危險日】
① 周五會整理：周五下午可將辦公桌收拾乾淨，列好下周要做事項的清單，能減輕周一的焦躁情緒；
② 周末別太嗨：周末的時候不要玩兒得太過興奮，勞逸結合，應該把周末當成一個充電模式，不要讓自己太勞累。
3. 為何是『清晨』？
血液太黏！早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
據美國醫學史上最重要的流行病學研究Framingham心臟研究組，上午6-9時為心臟性猝死發生的尖峰時間，一天中其他時間內心臟性猝死的發生率大致相似，高峰期間心臟性猝死的危險性至少比一天內其他時間的平均危險性高70%。
【躲過 危險時】
① 起床要溫柔：晨起時的動作最好輕柔、緩慢。
② 及時補點水：起床後可以小口喝些水。
③ 注意用藥：高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。
③ 出門稍晚些：不建議起個大早就出門，不論是運動還是去買菜，等到九十點鐘以後，外面天氣暖和一些了再出門。
注意啦！如果出現氣短、皮膚黏膜、耳廓周圍、口唇鼻周等發紫，全身或下肢水腫等，一定要引起重視，這些都可能是心臟病的早期症狀。
好心臟需要「維護」！
專家提醒，要想心臟健康，飲食上最好做到「三多三少」！
1. 護心臟要『三少』
1. 少吃鹽
吃鹽過多的話，對心臟沒有一點好處。因為，吃鹽過多後容易出現水鈉儲溜，從而加重心臟負擔。此外，高鹽與高血壓、動脈硬化都有關係，不利心臟健康。
建議：
① 每日的食鹽攝入量最好不超過6克；
② 用醋、醬油、豆醬、蔥、姜、蒜等香料提味，代替鹽。
2. 少喝甜
甜飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。此外，過量的糖分還會造成脂肪堆積，增大動脈硬化的風險。
3. 少醃肉
香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，多數經過了煙燻、醃漬、鹽漬等處理，含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等，這些成分對心臟都有一定的不良影響。因此，大家應避免食用過多加工肉製品。
2. 護心臟有『三多』
1. 多穀物
成年人一天的飲食中全穀物雜糧，應占到主食量的三分之一。日常應多吃穀物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等，不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心臟不利。
2. 多蔬果
每人每天吃夠一斤水果半斤蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜，對血壓有一定的輔助調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。
3. 多菌類
多吃菌類食物有助於心臟健康。因為香菇不僅低脂，而且含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用，有利於心臟健康。此外，也可吃點黑木耳，同樣有益健康。
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