心臟病跟不良情緒和工作壓力相關,職場女性應當學會排解

五步調心法董峰 發佈 2020-01-18T15:56:28+00:00

當今社會不比過去,女性地位的提高也意味著承受的壓力越來越大,如今職場中的女性背負著太多的壓力,一方面需要照顧孩子,一方面還要贍養老人。

當今社會不比過去,女性地位的提高也意味著承受的壓力越來越大,如今職場中的女性背負著太多的壓力,一方面需要照顧孩子,一方面還要贍養老人。另一方面工作中的壓力更大,包括工作中的難題,每天都給女性帶來了巨大的壓力。女性本身心思較為細膩,容易因為小事而拌嘴,另外女性在生理期情緒波動大,容易焦慮、憤怒。長期的壓抑容易讓女性心火高漲,出現心臟類疾病。

因此要想有一個健康的心臟,一定要保證好合理的情緒,通過合理的發泄與控制可以減輕壓力。研究表明,職場中壓力較大的女性比壓力較小的女性發生心肌梗死的危險大3倍。學會適當地發泄和控制自己的情緒可以減少這種壓力帶來的危害。適當「逃避」,遠離談論是非的地方,話不入耳,心中也就清凈了。

通過以下兩點來減少對心臟的傷害:

1.保持良好的心態


每個人一生中都會遇到或大或小的來自於工作、生活等各種各樣的難題,不能因為一些小事就傷心難過,或者一直處於低迷的狀態,不僅對自己的健康不利,還會影響身邊家人的健康。因為學會釋放壞情緒,不斷注入新能量是最重要的。保持良好的心態,遇事不要大悲大喜,才能減輕對心臟的壓力。

2.保證充足的休息

研究表明,每六年才休一次假或者更少的女性,心臟病發作的頻率是每年至少休假兩次的女性的近兩倍。職場女性每年休一次假,不僅可以以更好的狀態面對工作,還可以養護心臟。養護心臟最重要的是不急不躁,很多時候不是麻煩找我們,而是我們找麻煩,所以不要閒談謬論,也不要聽無用的語言,做好自己,不去談,不去聽,心中寧靜了,這才是對心臟最好的養護方法。

還可以吃一些對心臟有好處的兩種食物:

1.海帶

想要有效促進心臟健康的人,在平時的生活中就要多吃一些海產品,像常見的蝦、紫菜、海帶等食物都可以多進食,因為海產品含有較多的不飽和脂肪酸,含有對人體有益的礦物質、微量元素,多吃這些不僅能夠降低膽固醇的攝入,提高血管壁的韌性,其輸送血液的能力可以提高。

2.大豆類

想要促進心臟健康,生活中需要多吃一些豆類食物,像常見的黃豆,綠豆等都可以多吃。豆類食物含有較多植物蛋白,礦物質和微量元素等。

養護心臟,最重要的是結合一定量的運動,每天保持半小時的運動量,清淡飲食,切勿暴飲暴食。

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