學自由式都會碰到一個困惑，總就是感覺自己的手入水以後要麼是手指分開了，要麼是手腕彎曲大了，要麼是手指頭沒伸直，要麼……反正怎麼咋看咋彆扭。然後聯繫到了速度，感覺速度提不高就是因為手型有問題。其實，入水之後抓水之前，放鬆才是正確的。今天，我們來看看高手們入水以後的形態，讓自己不再糾結於此！
不用手指刻意完全併攏，自然放鬆最好。
在水裡放輕鬆！在水下的專業高手簡直象是被施放了催眠術，最令我驚奇的是他們極佳的水感，而且懂得如何放鬆手。
在游泳時他們的手非常放鬆，總是將手放在合適的位置，而抓水的動作非常柔和。
去想像他們的感受，如何，用放鬆的手指，使自己的手和掌充分的對準水，同時注意到前臂也仿佛在感受水。
當你注視著池底，將頭侵入水中，在你伸展和開始划水的時候試著去放鬆手指。你大概不習慣把手指分的太開,你可以在划水時把它們併攏。這完全是個人習慣，你不必為此多擔心。通過這個練習，你可以試著在伸展的時候放鬆，然後在你開始划水的同時讓手也保持同樣放鬆。
有人訓練很努力，花費了大量的精力糾結在不合適的地方，這就是為什麼我們要去學習在游泳時如何放鬆。
怎麼樣？看完以後以上圖示，你還會糾結入水以後手的形態是否教科書式的併攏，其實放鬆才是主題！