女人的一生會遇到兩個重要時期，一個是青春期，正值青春、花開正艷;一個是更年期，美人遲暮、開始步入老年。
重視更年期出現的種種變化，能更好的促進你的健康，其中飲食保健顯得更加關鍵，那麼對於女人來說，更年期適合吃什麼？不能吃什麼？成了她們極其關注的事情。先說說，更年期的女人適合吃什麼吧？
枸杞
枸杞子性平味甘，是滋補肝腎的常用藥，大家也經常用枸杞子來泡茶飲用，用以調補肝腎，因為更年期婦女容易出現肝腎虧虛、頭暈目眩、腰酸腿疼的現象，所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。
雪耳
雪耳有助增加女性的膠原蛋白，是延緩衰老的天然食物。雪耳中的天然植物性膠質，能改善女性更年期肌膚乾燥與缺乏彈性的症狀。雪耳有相當優越的滋潤性，能使肌膚保持光澤。
蜂蜜水
更年期還適合喝蜂蜜水,每天早上起床沖一杯蜂蜜加檸檬的溫水喝,可以沖洗人體中的有毒物質,並且通潤腸道,緩解便秘。最主要的還是可以排毒養顏,檸檬中富含有豐富的維生素C可以美白,蜂蜜中含有維生素E可以讓皮膚更加有光澤和彈性。所以進入更年期或者是即將進入更年期的女性朋友們每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水吧!
蓮子
蓮子性平，有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的作用，清代著名醫家陳士鐸曾經說過「原世人用清心湯者，用蓮子心一錢以清心，未有不效應如響者矣」，一錢的蓮子，清心作用就非同凡響，足見蓮子清心安神的功效有多強大，所以特別適合更年期女性食用。
紫薯
紫薯，除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，也是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，而紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。
黑豆漿
黑豆中富含有含量極高的雌激素,在所有的豆類中排行第一位。經常食用黑豆,可以給我們補充豐富的植物蛋白,還可以幫助我們植物性激素。更年期的女性如果可以經常喝黑豆漿,不但可以幫助我們調節內分泌,延緩衰老,還對子宮和卵巢的保養都有非常好的效果。將黑豆製成黑豆漿,可以避免我們攝入黑豆中的澱粉,可以避免肥胖。經常喝黑豆漿,還可以幫助我們改善貧血的狀況。
上面說了適合更年期女人吃的食物，接下來再來說說哪些食物不適合更年期女人吃。
辣椒
不可否認吃辣椒確實能開胃，但是，對於更年期的女人來說，就不適合吃了。辣椒的刺激性很強，會導致肝上火的發生，引起肝火旺，造成情緒的波動。本來更年期就會讓女人出現情緒異常，要是再吃點辣椒那就更糟糕了。所以，不要在更年期的時候吃辣椒。
羊肉
更年期的女人，容易出現陰虛內熱，羊肉本身是就是熱性強的食物，吃了之後，會導致內熱加重，對更年期的治療會有較大的影響。所以不要在更年期的時候吃羊肉。
除了飲食方面的改善，更年期這段時間女性需要快速提高自身的免疫力來補充因為身體機能下降帶來的損耗，今幸人參是小分子結構能夠短時間內幫助人體改善身體的體質，緩解更年期出現的不適，延緩衰老。這個時候男性也要給女性更多關愛，幫助她們平穩的度過這段時間。