記者 劉婧超
近日，演員章子怡二胎產子，但隨著孩子出生而來的不僅有愉悅，還有產後的困擾。
章子怡在微博上發文說，生理性脹奶是對所有堅持母乳餵養的寶媽的「酷刑」。她稱，自己在 產後53小時開始出現脹奶症狀，雙側乳房硬得像兩塊堅不可摧的 岩石，還說它的 疼痛感不亞於宮縮或生產。
▲ 截圖來自微博
生理性脹奶，如何來緩解？大河健康報記者採訪了鄭州大學第三附屬醫院乳腺保健科主任醫師張彥武。
脹奶其實是乳腺組織的水腫
張彥武介紹，生理性脹奶是由於產後 孕激素水平下降、 泌乳素水平上升，導致的乳房 充血、腫脹、疼痛，無法觸碰或按壓乳房，有些產婦還會出現發熱的情況。
雖然人們稱為脹奶，其實這時乳房內的 乳汁並不多，並不是所謂的「奶」，腫脹源於乳房內血管、淋巴管內充盈的 血液、 淋巴液，以 及 乳腺組織的水腫，這時候的腫脹主要是為後續的哺乳做準備。
出現水腫及乳腺管阻塞，容易導致產婦乳汁排出不暢，乳汁不能及時排出，就會出現 脹奶、 乳暈變硬、 乳頭變短，增加新生兒的吸吮難度。
新生兒吸吮加上脹奶的疼痛，會讓產婦出現抗拒哺乳的心理。當身心受到折磨，沒有得到有效護理時，也會導致產後 泌乳量減少，嚴重的還會引起 化膿性乳腺炎。
減少生理性脹奶要讓寶寶儘早、有效吸吮
張彥武說，產婦往往在下奶之前會很痛，產婦下奶後乳房的生理性腫脹會慢慢消失。因為乳房充血水腫，乳房壓力會很大，當 乳汁分泌到乳腺腺泡中，沿著導管流出來時，壓力會有所減輕。
要想緩解這一疼痛，產後應當母嬰同室。產婦回到產房後，即可讓寶寶 頻繁吸吮乳頭。
要注意採用正確的乳頭含接方法，在吸吮時，應讓寶寶的嘴巴包住媽媽的乳暈，進行有效吸吮。如果產婦產奶量較大，寶寶吃不完，需要用手或吸奶器將 乳汁排盡。
另外，寶媽也不用刻意限定哺乳時間，而應按需哺乳，如寶寶餓了可以餵奶，乳房感到脹時也可以餵奶。
寶媽最好選擇純棉的哺乳文胸，避免太緊的文胸對乳房產生壓迫。睡覺時也需注意，側臥容易壓迫乳房。乳房腫脹和疼痛比較嚴重、乳汁遲遲下不來的寶媽，可以進行乳房按摩。
此外，還可以對乳房進行 冷敷，冷敷可以減少乳房內的血流量，緩解症狀。
章子怡在微博中提到，產後應避免吃蘿蔔湯、雞湯、棒骨湯、豬蹄湯等容易脹奶的食物。
張彥武說，產後下奶是生理性過程，在生產後 2天~5天生理性脹奶時期內，確實沒必要吃這些食物，但下奶後如果乳汁過少，可以嘗試這些食物。
總之，避免脹奶的關鍵是早下奶，早下奶的關鍵是讓寶寶儘早、有效吸吮。