一個中心：以自己的心身健康為中心。
老年人心身健康，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。
二個要點：瀟洒一點，糊塗一點。
老年人應該活得更輕鬆一些，寬容一些。瀟洒者，自然大方，輕鬆自如，不拘束；糊塗者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。
三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。
老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對此過分擔憂。
四老：有個老伴，有個老窩，有點老底，有幾個老友。
老夫老妻在精神上相互安慰寄託，在生活上相互照顧關懷。老年人有自己的房舍，才會有安全感。有一些積蓄，以備不時之需。有幾個老朋友，平時聊聊天，相互幫幫忙。
五要：要放、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。
老年人要放下架子，保持一顆平常心；要經常活動，既增強體質，還調節情緒；要對生活充滿樂觀情緒，保持愉快心態；要穿著漂亮得體，讓自身形象更美；更要經常與人交流，封閉自己和孤獨感是引起抑鬱症和老年痴呆的原因之一。